Что такое падел-теннис и как в него правильно играть

Этот спорт похож на большой теннис, но заниматься им дешевле.

Что такое падел

Падел, или падел-теннис, — это вид спорта, в котором две пары игроков ракетками перекидывают друг другу мяч через сетку. И делают это на специальном корте с ограждениями со всех сторон, кроме потолка. 

Главные задачи игроков: 

• правильно подать мяч;
• отбить подачу соперников;
• сделать так, чтобы противники не смогли вернуть мяч или допустили другую ошибку. 

За это командам начисляются очки, от количества которых зависит победа. 

Падел похож на большой теннис. Но, в отличие от него, игроки могут использовать стены помещения в процессе игры. Допускается отбивать мяч уже после того, как он ударился об стену, а также подавать так, чтобы это произошло на стороне соперника и усложнило ему задачу. 

Как появился падел 

Считается, что падел родом из Мексики, хотя наибольшую популярность приобрёл в Испании. 

В 1969 году мексиканский бизнесмен Энрике Конкуэра задумал оборудовать площадку для игры в теннис на заднем дворе своего дома. Но поскольку места там было не много, мужчина построил небольшой корт и оградил его стенами высотой в 3 метра. 

Конкуэра выбрал деревянные ракетки. Возможно, поэтому спорт и получил название «падел» (paddle в переводе с английского означает «весло»).

В 70‑х богатые друзья Конкуэры оценили новый вид спорта и популяризировали его в Испании и Аргентине. А в 80‑х падел начал распространяться в Бразилии и Уругвае, Чили, Франции, США и Канаде. 

Сегодня по миру открыто уже 87 официально признанных федераций падела, а на закрытых кортах играют более чем в 140 странах мира. 

В России тоже есть федерация падела и проводятся региональные и общероссийские турниры. В 2024 году Минспорта опубликовало официальные правила игры, а во многих крупных городах открываются падел-клубы и специальные корты. 

Почему стоит попробовать падел 

Падел может стать вашим любимым видом физических нагрузок, потому что он: 

• Захватывающий и динамичный. Корт для падела небольшой, поэтому игрокам приходится отбивать мяч чаще, чем в том же теннисе. А игра в команде с возможностью использовать стены и даже выбегать за пределы площадки позволяет выстраивать свою стратегию и делает матч интересным. 
• Простой для освоения. В паделе не нужно уметь выполнять технически сложные движения, он доступен для людей любых возрастов и физической подготовки. 
• Недорогой. Для игры не нужно покупать дорогостоящее оборудование, достаточно найти подходящий корт и взять в аренду ракетки и мяч. 
• Полезен для здоровья. Во время игры в падел пульс поднимается до 140–160 ударов в минуту. Если вам понравится этот вид спорта, регулярные тренировки помогут набрать норму физической активности, развить выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. 
• Помогает прокачать мышцы и развить физические качества. Во время игры в падел вы будете двигаться короткими перебежками, прыгать, отбивать мяч и поворачивать корпус, чтобы придать больше силы удару. Хорошую нагрузку получат мышцы ног, корпуса, рук и плеч. Кроме того, вы разовьёте реакцию, чувство баланса и взрывную силу — умение двигаться мощно и быстро. 

Кому не стоит играть в падел

Во время игры в падел пульс поднимается не так высоко, как при игре в большой теннис или бадминтон, но всё же активность может быть довольно интенсивной. Поэтому, если у вас есть заболевания, при которых противопоказаны тяжёлые физические нагрузки, спросите у врача, можно ли вам поиграть в падел. 

Кроме того, во время игры в падел человек может травмировать мышцы и сухожилия ног, сорвать спину или повредить плечи. Так что если у вас недавно болели суставы или спина, то перед тем, как идти на корт, тоже лучше проконсультироваться с врачом. 

Как устроен корт для падела 

Корт для падела — это прямоугольная площадка, размером 10 × 20 м. Посередине пространство разделяет сетка. Её высота — 0,82 м в центре и 0,92 м по бокам. 

Корт окружён стеклянными или бетонными стенами, о которые может ударяться мяч во время игры. Также на корте есть две двери — по одной на каждой стороне. Из них можно выскакивать наружу во время матча, чтобы отыграть вылетевший сверху мяч. 

На корте обязательно есть разметка. Параллельно сетке, на расстоянии 7 м, отмечены линии подачи, или, как их ещё называют, задние линии. Зона между сеткой и этими линиями также делится пополам, но уже вдоль — это центральная линия подачи. На каждой из этих половинок стоит один игрок. 

От линии подачи до стены остаётся ещё по 3 м с каждой стороны — это зона подачи, из её правого угла игрок подаёт мяч по диагонали в правую часть корта противника. 

Корт может быть покрыт искусственной травой, которая чуть гасит силу отскока мяча, но это не обязательное условие. Пол также может быть из пористого бетона, цемента или какого-нибудь синтетического материала. Обычно покрытие делают синим или зелёным. 

Какие ракетки и мячи используют для игры в падел 

Ракетка для падела небольшая — менее 45 см в длину, с короткой ручкой около 20 см. Вместо струн голова ракетки обтянута стекло- или углеволокном с перфорацией. Внутри есть наполнитель, который делает поверхность упругой и не даёт ей деформироваться от ударов. 

Самые дешёвые ракетки для падела стоят около 3–5 тысяч рублей, и купить их можно в спортивном магазине или на маркетплейсе. Однако для новичков это не обязательно: клубы для занятий, как правило, предоставляют инвентарь. 

Мячи для падела очень похожи на теннисные, но превосходят их по диаметру на 1 мм. Различий в давлении и упругости нет. Однако мячи для падела могут чуть ниже подлетать при отскоке, потому что покрытие на падел-кортах мягче, чем на теннисных. 

Каковы правила игры в падел

В игре проводится три сета, каждый из которых длится, пока одна из команд не выиграет шесть геймов с преимуществом в два очка. 

Право первой подачи определяется жребием. Игроки подбрасывают монетку, и тот, кто выиграет, решает, что он хочет больше — подавать или принимать мяч. А другая пара решает, на какой стороне хочет стоять. 

Начинается первый гейм и длится до четырёх выигранных очков, которые называются так: 15, 30, 40 и гейм — решающее очко. 

Если счёт 40 : 40, игрокам одной команды нужно получить два очка подряд, чтобы выиграть гейм. Также может применяться правило золотого очка, по которому нужно выиграть только одно. 

Чтобы выиграть сет, команда должна не просто победить в шести геймах, но при этом опередить соперников на два очка. То есть, если счёт 5 : 5, нужно будет сыграть ещё два раза, чтобы было 5 : 7. 

Если счёт в конце сета 6 : 6, игроки проводят тай-брейк — по очереди выполняют по две подачи, пока одна из команд не выиграет семь очков с преимуществом в два. 

В матче побеждает команда, выигравшая два из трёх сетов. 

Очко начисляют команде противника, если: 

• Вы не вернули мяч на сторону соперника после того, как отыграли на своей стороне. 
• Мяч два раза отскочил от пола на вашей стороне. 
• Вы отбили мяч до того, как он перелетел через сетку. 
• Вы отбили мяч дважды. 
• Вы коснулись сетки частью тела или ракеткой. 
• Мяч после отскока вылетел за внешний периметр корта. 
• После вашего удара мяч попал в сетку, а затем отскочил на вашу сторону. 
• После того, как вы отбили мяч, он перелетел через сетку и, не коснувшись пола, попал в стенку корта или металлическое ограждение.
• Мяч коснулся любой вашей части тела или снаряжения, кроме ракетки. 
• Вы отбили мяч и попали либо в себя, либо в партнёра. 
• Оба игрока ударили по мячу одновременно или друг за другом. Мяч может разыгрываться только одним членом пары. 
• Когда вы делали подачу, одна часть тела находилась за пределами площадки. Хотя если разрешена игра вне корта — это правило отменяется. 
• Вы дважды сделали неудачную подачу. Если вы ошибаетесь, например заступаете за линию или не попадаете по мячу, можно попробовать ещё раз. Но после второй неудачной попытки очко уходит сопернику. 

Как правильно подавать мяч в паделе

В паделе мяч подаётся на уровне пояса или ниже. 

При подаче мяч обязательно должен отскочить от пола, прежде чем вы по нему ударите. Используйте самый простой способ: 

1. Возьмите в правую руку ракетку, а в левую — мяч. 
2. Вытяните руку с мячом на уровне плеча. 
3. Правую руку согните в локте и отведите в сторону для замаха. Проследите, чтобы локоть находился на уровне пояса. 
4. Отпустите мяч, чтобы он упал на пол, а после отскока ударьте по нему ракеткой на уровне пояса. 

Если хотите ударить сильнее — перед тем как отпускать мяч, «зарядите» левую ногу, а во время удара перенесите вес тела вперёд. 

После подачи вы автоматически сделаете шаг вперёд и можете двигаться к сетке, если это предусматривает ваша стратегия игры. 

Как отбивать мяч в паделе

Отбивать мяч можно по-разному: сразу после перелёта, после отскока от пола или стенки, в прыжке, подняв ракетку над головой. Вариантов очень много, мы разберём основные. 

Справа

Это простой способ отбить мяч после отскока от пола. 

1. Возьмите ракетку в правую руку. Встаньте лицом к противнику и чуть согните колени. 
2. Когда мяч летит к вам, с небольшим прыжком развернитесь левым боком к противнику и перенесите вес тела на правую ногу. 
3. Сделайте замах ракеткой, так чтобы ваша рука находилась на уровне пояса или чуть выше. Как только мяч подлетит к вам достаточно близко, вы уже будете готовы отбить его и не потратите время на замах. 
4. Отбейте мяч, одновременно разворачивая корпус влево и перенося вес тела на левую ногу. 
5. Вернитесь в прямое положение лицом к противнику и ждите следующей подачи. 

Слева

Этот удар также можно применять после отскока мяча от пола. 

1. Встаньте лицом к противнику, удерживая ракетку в правой руке. Мягко согните колени и чуть наклоните корпус вперёд. 
2. Когда вы увидите, что мяч летит к вам, с небольшим прыжком развернитесь к сопернику правым боком, поставив ноги на ширине плеч. 
3. Отведите правую руку влево, сделав замах на уровне пояса. Не поднимайте ракетку высоко над плечом, иначе мяч может полететь не к противнику, а в пол на вашей стороне или в сетку. 
4. Отбейте мяч и разведите руки в стороны. 
5. Вернитесь в исходное положение и приготовьтесь к следующему удару. 

От стены

Этот удар понадобится вам, если соперник сделал мощную подачу и мяч отскочил от пола перед задней линией, а также если отскок случился ближе к стенке. 

1. Встаньте посередине между стеной и задней линией. 
2. Повернитесь лицом к противнику, чуть согните колени и немного наклоните корпус вперёд. 
3. Когда увидите, что мяч летит в стену, развернитесь к сопернику правым боком и маленькими приставными шагами доберитесь до стены. 
4. После отскока мяча от стены ударьте по нему слева. 
5. Вы также можете сделать удар справа, но тогда нужно будет изначально поворачиваться к сопернику левым боком и отводить руку с ракеткой вправо, чтобы сделать замах. 
6. После удара теми же приставными шагами быстро вернитесь в исходное положение и подготовьтесь отбивать следующую подачу. 

С лёта

Этот удар ещё называется «воллей». Он может пригодиться, если мяч летит со стороны соперника прямо на вас, без отскока от пола. 

1. Встаньте посередине между задней линией и сеткой. 
2. Когда увидите, что мяч летит к вам, отведите руку с ракеткой вправо или влево для замаха. Убедитесь, что ракетка находится на уровне вашего плеча, а не уходит дальше за спину — слишком большой замах не позволит вам быстро среагировать. 
3. Ударьте по мячу, одновременно сделав шаг вперёд левой ногой, если бьёте справа, и правой, если удар будет слева. 
4. Во время удара разворачивайте ракетку чуть вверх. Чтобы потренироваться, представьте, что разворачиваете руку пальцами вперёд. 
5. Отбив мяч, вернитесь в стартовую позицию, лицом к противнику, с чуть согнутыми коленями, и готовьтесь к следующему удару. 

Как начать играть в падел-теннис 

Чтобы попробовать падел, нужно: 

1. Найти подходящий корт в и забронировать его. Аренда стоит от 2,5 до 5 тысяч рублей за час в зависимости от города и клуба. Некоторые корты можно арендовать на полчаса. 
2. Собрать команду. В падел играют вчетвером, так что нужно поискать ещё троих желающих, хотя для начала можно попробовать падел и вдвоём. 
3. Нанять тренера в клубе и освоить базовые движения с ним, если компания не нашлась. Кстати, заниматься можно не только индивидуально, но и вдвоём, а также нанять наставника для всей команды. 
4. Взять с собой удобную одежду и обувь. Специальная форма не нужна. Одевайтесь так, чтобы было комфортно и ничего не стесняло движений. Одежда и кроссовки для фитнеса подойдут. 
5. Взять с собой воду и полотенце. Вы наверняка вспотеете и захотите пить, даже если арендовали корт всего на полчаса. 
6. Разогреться. Чтобы играть было комфортнее и безопаснее, сделайте небольшую разминку. Покрутите ногами и руками в суставах, сделайте наклоны и повороты корпуса. 

Если в вашем городе пока нет специального корта, сыграть не получится. Ведь площадка для падела должна быть определённой длины и ширины, со стенами и сеткой. Но при желании можно поискать клубы в ближайших к вам крупных городах и съездить туда с компанией.