Продолжим разбор крайностей и когнитивных искажений.
Первая часть здесь https://www.b17.ru/article/597874/.
Теперь о "приятном".
Позитивное восприятие мира — ценное качество, которое помогает поддерживать мотивацию, справляться с трудностями и наслаждаться жизнью. Однако, как и любой психологический феномен, оно может стать проблемой, если выражается в чрезмерном или искажённом виде. В психологии существует концепция "позитивного искажения" (или "псевдопозитивности"), которая описывает склонность к игнорированию проблем, преувеличению положительных аспектов и недооценке негативных. Это явление может приводить к различным проблемам, включая неадекватное восприятие угроз и несоответствие между ожиданиями и реальностью.
Позитивное искажение — это склонность воспринимать события и ситуации исключительно с положительной стороны, что мешает объективному восприятию реальности. Исследования показывают, что люди с чрезмерным оптимизмом склонны игнорировать риски, недооценивать потенциальные угрозы и чрезмерно оптимистично оценивать будущее. Например, человек может принять необоснованное финансовое решение, не учитывая возможные риски, или игнорировать симптомы болезни, считая их незначительными.
Избыточная ориентация на положительные аспекты жизни может привести к нескольким негативным последствиям:
Неадекватное восприятие угроз: Люди с чрезмерным позитивным восприятием могут недооценивать реальные угрозы, что снижает их способность к принятию необходимых мер предосторожности в стрессовых ситуациях. Это может проявляться, например, в игнорировании признаков заболевания или упрощении проблем на работе.
Проблемы в межличностных отношениях: При слишком оптимистичном восприятии человек может преувеличивать свои социальные способности или способности партнёра. Это может привести к разочарованиям, когда ожидания не оправдываются.
Нереалистичные ожидания: Люди с чрезмерным позитивным восприятием могут строить завышенные ожидания относительно своей карьеры или личной жизни, что, в свою очередь, приводит к разочарованиям и снижению самооценки при столкновении с реальностью.
Причины, почему человек может развить чрезмерно позитивное восприятие, могут включать:
Культурные и социальные факторы: В современном обществе существует тенденция поощрять позитивное мышление. Это ярко выражено в популярной психологии и социальных сетях, где акцент делается на важности «позитивного мышления» и «позитивных аффирмаций». Однако, в реальности, игнорирование негатива может быть контрпродуктивным.
Личностные особенности: Индивиды с высоким уровнем экстраверсии или с чертами характера, такими как наивность и доверчивость, могут склоняться к оптимистичному восприятию. В свою очередь, высокие уровни нейротизма могут быть связаны с преобладанием негативных мыслей, что делает более уязвимыми тех, кто пытается "перегрузить" себя позитивным восприятием.
Психологические защиты: Позитивное искажение может служить защитным механизмом для преодоления страха перед реальностью. Такой механизм часто наблюдается у людей, переживших травматические события или живущих в условиях неопределённости и стресса
Психологическое позитивное искажение можно выявить по следующим признакам:
Игнорирование или преуменьшение рисков: Человек склонен не замечать или недооценивать возможные негативные последствия своих действий.
Преувеличение успехов и недооценка неудач: Индивид склонен приписывать успехи исключительно своим усилиям, а неудачи — внешним обстоятельствам.
Нереалистичные планы и ожидания: Часто наблюдается тенденция к установке завышенных целей или ожиданий от будущего, что делает возможное разочарование более болезненным.
Для работы с избыточным позитивным восприятием можно использовать несколько подходов, которые направлены на более реалистичное восприятие действительности и развитие адекватной саморегуляции.
Когнитивно-поведенческая терапия помогает развивать способность к рефлексии и критическому осмыслению своих убеждений, включая те, что касаются чрезмерно позитивного восприятия.
Обучение принципам сбалансированного восприятия, включающим как признание позитивных моментов, так и здравую оценку возможных рисков.
Осознание важности гармонии между позитивным и рациональным восприятием реальности.
Выводы:
Избыточное позитивное восприятие, как и любое искажение восприятия, может быть потенциально вредным (а иногда и опасным), если оно мешает объективно оценивать ситуацию и принимать адекватные решения.
Важно развивать способность к рефлексии и осознанию как положительных, так и отрицательных аспектов жизни. Использование доказанных методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, осознанность и психообразование, может значительно помочь в преодолении этой проблемы и в достижении гармоничного восприятия действительности.