Велнес — это концепция благополучия и сохранения ментального и физического здоровья. Рассказываем о ней подробнее.
Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!
Что такое wellness (велнес)?
В переводе с английского wellness означает «хорошее здоровье» или «благополучие». Говоря о велнесе как о концепции, люди обычно имеют в виду сохранение не только физического здоровья, но и психического.
Те, кто придерживается идеи велнеса, говорят, что лучше всего её описывает определение здоровья, которое ещё в 1946 году дала Всемирная организация здравоохранения:
«Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Чем велнес отличается от ЗОЖа?
Когда люди говорят, что они сторонники здорового образа жизни, чаще всего они имеют в виду именно физическое здоровье. То есть они отказываются от алкоголя и курения, занимаются спортом и правильно питаются.
Сторонники велнеса тоже придерживаются такой позиции, но, помимо этого, им важно заботиться ещё и о своём психическом здоровье и спокойствии.
Читайте также:
«Сперва подумай»: что такое осознанность
А что, это какое-то новомодное течение?
Совсем нет. Впервые термин wellness использовал американский врач Хальберт Данн ещё в 1950-х годах. В своей статье High‑Level Wellness for Man and Society («Высшая степень оздоровления человека и общества», 1959 год), которая считается манифестом для концепции велнеса, Хальберт Данн писал:
«Западная культура склонна подразделять изучение человека на три основные области: тело, которым в первую очередь занимается врач; разум, которым в основном занимаются педагоги, психологи и психиатры; и дух, вверенный попечению религиозных наставников. Однако хорошего самочувствия на высоком уровне нельзя достичь по частям. Человек не может быть здоров физически, если он болен духовно».
В 1961 году Хальберт Данн выпустил целую книгу, которая называется High‑Level Wellness.
Таким образом, последователи Данна сформулировали постулат: чтобы чувствовать wellness, необходимо:
- заниматься спортом,
- развиваться интеллектуально,
- правильно питаться,
- качественно отдыхать и расслабляться,
- поддерживать хорошие социальные связи — не забывать про общение с друзьями и близкими, благодаря которым мы чувствуем себя лучше.
Что именно делают последователи концепции wellness?
Всё, что помогает им чувствовать себя хорошо 🙂 Для каждого человека способы достижения этого самого внутреннего баланса и эмоционального удовлетворения разные. Если кому-то важно медитировать, чтобы успокоиться и расслабиться, то другому необходимо иметь возможность уединиться с хорошей книгой или потанцевать.
В питании, например, всё тоже индивидуально. Один человек может выбрать для себя интуитивное питание, другому идеально подойдёт веганство. Главное, чтобы вы укрепляли и поддерживали здоровье, а значит, питались сбалансированно.
Спорт тоже можно выбрать любой. Нравится йога — занимайтесь ей, хотите ходить в тренажёрный зал — пожалуйста, не любите выходить из дома — выделите 20 минут утром на зарядку. Главное — чтобы вам было комфортно.
Концепция велнеса подразумевает поиск идеальных для вас инструментов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо. И так как каждый человек индивидуален, инструменты всем тоже подойдут разные.
Читайте также:
Что такое арт-терапия с точки зрения психологии
Это всё как-то связано с эзотерикой?
Современная концепция велнеса действительно относится к нетрадиционным методам улучшения здоровья, но вовсе не обязательно увлекаться стоянием на гвоздях или духовными практиками, чтобы найти душевное равновесие.
Можно пробовать разное и искать то, что делает умиротворённым именно вас. Например, арт-терапию, массаж или просто ежедневные прогулки в парке.
Читайте также: