Решиться на терапию – важный шаг.
Часто перед первым сеансом у многих возникает тревога и непонимание, чего ожидать. И это нормальные ощущения человека, которые сталкивается с новым.
Чтобы процесс был комфортным и эффективным, предлагаю заранее разобраться в ключевых моментах.
1. Терапия – это не волшебство
Психолог не даст Вам готовых решений и не «починит жизнь» за пару сеансов. Работа с психологом — двусторонний труд и требует с Вашей стороны времени, усилий и готовности меняться.
Главный инструмент – не советы специалиста, а ваша вовлеченность.
2. Не каждый психолог вам подойдет
"Химия" между терапевтом и клиентом крайне важна.
Для этого сейчас многие психологи и делают первую краткую встречу.
Если Вы чувствуете дискомфорт или недоверие – это повод поискать другого специалиста.
Если же такие чувства возникают после нескольких сессий — об этом лучше прямо сказать психологу, т.к. скорее всего это внутреннее Ваше сопротивление процессу (и это тоже нормально, специалист на Вас не обидится, но Ваша работа пойдет продуктивнее).
3. В терапии может быть сложно
(и это тоже нормально).
Терапия часто поднимает болезненные темы, провоцирует сопротивление и даже временное ухудшение эмоционального состояния.
Так может работать процесс осознавания – через дискомфорт к изменениям.
4. Конфиденциальность – ваша защита
Психолог не разглашает детали сеансов (за исключением угрозы жизни). Как специалист, он связан вашим общим контрактом и этикой.
Психологическая консультация — это пространство, где можно говорить обо всем без страха осуждения.
5. Честность – основа работы
Если скрывать мысли или приукрашивать ситуацию, прогресс будет медленным. Чем откровеннее Вы будете, тем эффективнее окажется терапия.
6. Терапия – это про Вас, а не про других
Многие приходят с запросом «сделайте так, чтобы муж/начальник/мать изменились».
Но терапия работает иначе: она помогает изменить Ваши реакции, установки и выбор стратегий поведения. Психолог не может повлиять на других людей — их поведение является их личным выбором.
7. Финансовая и временная составляющая
Регулярные сеансы и их стоимость – часть Вашей ответственности.
Лучше заранее оценить бюджет и график, чтобы терапия не стала дополнительным стрессом.
И здесь важно понимать, что хорошие и недорогие специалисты тоже есть и их много: не стоит думать, что высокая цена — это гарантия быстрой работы. Вы вполне можете найти своего специалиста.
Терапия – это инвестиция в себя. Чем яснее вы понимаете процесс, тем больше шансов, что он принесет реальные изменения. Главное – начать.