Привет! Давай поговорим о чувстве вины — этой противной штуке, которая то полезная, как аптечка в машине, то превращается в камень на шее. Вот смотри: вроде бы нормально — осознал, что накосячил, извинился, исправил. Это как внутренний датчик, который шепчет: «Эй, тут надо подтянуть гайки». Полезно же, правда? Без этого мы бы все ходили и плевали друг другу в душу, как те персонажи из плохих сериалов.
Но бывает, что этот датчик сходит с ума. Например, ты десять лет коришь себя за то, что не уговорил бабушку лечиться, хотя тебе тогда было пятнадцать, и ты жил за триста километров. Или извиняешься перед официантом за то, что суп остыл, пока ты его ела. Или вообще просыпаешься с мыслью «я во всем виноват», даже если вчера весь день лежал на диване и ни с кем не общался. Это уже не сигнализация — это пожарная сирена в пустой квартире.
Кстати, часто путают вину и стыд. Вина — это когда «я сделал фигню», а стыд — «я сам по себе фигня». Первое можно исправить: разбил вазу — склеил, нагрубил — извинился. А второе — будто тебя накрывает волной: «Я урод, мне не место среди людей». И самое гадкое, когда эти две штуки смешиваются: «Я не только облажался, но и вообще ни на что не гожусь».
Откуда берется эта вечная вина? Ну, например, если в детстве тебе вбивали, что ты «эгоист», когда просто просил новую игрушку. Или если живешь с установкой «надо быть идеальным, иначе тебя не полюбят».. Или, скажем, депрессия нашептывает: «Ты виноват во всех бедах мира», хотя ты вообще-то неделю из дома не выходил.
Что со всем этим делать? Во-первых, задай себе вопрос: «Я реально мог это изменить? Или это как винить себя за то, что вчера шел дождь?». Часто оказывается, что нет. Во-вторых, научись говорить себе: «Да, я косякнул, но я живой человек, а не робот». Исправил что можно — и хватит. В-третьих, перестань требовать от себя невозможного. Вместо «я должна быть идеальной матерью» — «я буду стараться, но так бывает что я могу уставать».
Если же вина душит так, что не можешь спать или живот сводит — это знак, что пора просить помощи.
И главное — запомни: ты имеешь право ошибаться, уставать, злиться и быть неидеальным. Мир не рухнет, если ты иногда скажешь «я не могу» или «мне нужно время». Ты не обязан быть святым, чтобы заслужить любовь или место под солнцем. Живи, дыши, и пусть вина остается просто полезной сигналкой, а не твоим вечным сокамерником
Для записи на консультацию нажмите ЗАПИСАТЬСЯ (Если вы поймёте, что первая консультация прошла "мимо вас" то я верну за неё деньги)