Без сомнений в современном обществе заметна тенденция, направленная на достижения успеха.
Успех конечно имеет совершенно субъективную трактовку для каждого человека и зависит от сферы реализации будь то семья, работа, спорт, учеба, финансы, здоровье и т.п.
И конечно мало кто будет отрицать, что одним из важнейших компонентов достижения успеха является личная дисциплина и контроль на пути к цели.
Про эти два феномена говорится много. Однако иногда станется трудно разделять что есть что, в виду похожести этих понятий.
Что их объединяет:
- Оба явления направленны на достижение цели.
- Неотъемлемые части планирования и следованию плана.
- Структурируют поведение, формирующие привычки и принципы.
- Имеют системы мотиваций (негативные и позитивные).
Что различает:
Основополагающие различие кроется в динамике процессов.
Если дисциплина — это внутренний процесс, влияющий на индивида изнутри, который может меняться или видоизменятся под воздействием домирующей потребности, направленна на саморегуляцию и самоорганизацию.
То контроль имеет внешний и внутренний характер. В этом чудесном месте важно рассказать о локусе контроля. Термин введённый Джулином Роттером. Он объясняет, существует 2 (потом уже было 3) локуса контроля: внешний и внутренний, которые отвечают за приписывание успеха или неудачи себе, или кому-то еще. Внешний локус контроля (экстернальный) — это склонность приписывать результаты деятельности внешним факторам. Внутренний локус контроля (интернальный) — это склонность приписывать результаты деятельности внутренним факторам.
Почему это важно понимать: естественно экстернальный локус менее устойчивый и его вряд ли отличает автономия, то есть успех приписывается кому-то, что плохо скажется на самооценке, но с другой стороны и неудача зависела от кого-то или чего-то еще, что снимает ответственность. При экстернальном локусе внутренняя дисциплина практически не возможна, она будет внешней (кто-то будет назначать порядок жизни). Это достаточно инфантильная позиция. С одной стороны, все организованно и зависит от других это может восприниматься вполне не плохо, но также это ограничивает выбор и в последствии может вести к внутренним конфликтам. При интернальном локусе дисциплина возможна и думаю даже естественна, так как это в этом случае существует саморефлексия.
Локус контроля можно изменить это не статичное понятие.
Так вот говоря про контроль я все-таки буду обращается интернальной его версии. Ведь тогда контроль — это система внутреннего регулирования наших достижений или провалов, чувств и эмоций относительно успеха/неудачи, поведения в системе уже существующих правил и приспособление к ним или изменения поведения в зависимости от изменения внешних факторов (по сути адаптация).
Дисциплина в жизни человека, желательна, но не обязательна может присутствовать. Контроль же присутствует всегда, как часть процесса адаптации и приспособления к условиям существования. Мы не можем не держать в фокусе (а по сути контролировать) значимые фигуры, отношения с ними, того что и сколько ты съешь, как повлияет недостаток сна, как повлияют погодные условия на тебя и тому подобные вещи.
Проиллюстрирую на примере: человек получает повышение по службе и в арсенал его новых обязанностей включается публичные выступления. Наш счастливчик проводит ревизию собственной готовности, если с тем, что, как, и где, и кому он будет докладывать проблем нет, внутреннего страха тоже, с внешним видом он тоже определился, но заметил, что брюки, которые хотел бы надеть, сидят на нем более плотно чем обычно. Становясь на весы наш, индивид понимает, что поправится на 5 кило. Его это не устраивает и готов действовать. Организуется план по потери набранных кило, куда включены потребление большего количества воды, большая физическая нагрузка, ограничения в некоторых продуктах питания и т.п. На это у нашего спикера отведено 1-1,5 месяца.
Успех/не успех реализации этого проекта будет зависеть от дисциплины то как он отнесется к вводимым им же правилам. Поделает и бросит – проиграет, будет организованно придерживаться правил- достигнет цели.
Внутренняя мотивация в этом случае довольно мощная, временной промежуток достаточен, а также уже имеется некоторая система ранее введённых привычек, то есть стресс минимизирован.
Контроль в этом случае выступает как элемент «внутренней ревизии или же check—up, то есть сверка», сделано – супер, продолжаем, не сделано – печально, но давай разбираться.
Что мы можем понимать из этого примера, желание и путь достижения формируется исходя из внутренней потребности, которая в своему очередь осознается индивидом, как и то, что ему текущие положение дел не подходит (то есть для выполнение своего функционала его худить никто не просит). Для достижения цели ему нужно изменить или ввести в свой привычный ритм жизни изменения, но не только ввести, а еще и придерживаться этих изменений. Изменения требуют времени, так как объективно за 1 день они наступить не могут. Для того что бы изменения случились важно систематично выполнять определенные действия это дисциплина. Иногда изменения не наступают, следовательно, важно что-то менять в этом процессе в этом помогает контроль как фактор адаптации к изменениям.
Но почему же если у нас есть план и цель и внутренняя мотивация нам не удается достигать поставленных целей?
Опять напомню про индивидуальность процессов. Но поделюсь и более типичными наблюдениями.
Часто встречается может встречаться и дисциплина и контроль, но как ьудто бы отсутствие осознания. По факту, это выглядит как жизнь в долженствованиях. Но они какие-то непонятные. Ты кому-то, что-то должен, вроде, как и что-то хочешь по-другому, но все время все «сыпется». Человек расстраивается, истощается, сомневается в себе, злится и обесценивает. Например: ты должен вставать в 6 утра, почему и зачем не понятно, человеку от этих ранних подъемов плохо и они не необходимы. Но есть привычка. И вместо того, чтобы проанализировать и понять, что можно по-другому, как удобно тебе человек «плывет по течению».
Или же все те же подъемы в 6 утра, где надо одеться, помыться, позаниматься спортом, собрать перекус, но все эти процессы неимоверно затянуты и не приносят удовлетворения, а лишь злят. Вместо того, чтобы сократить или минимизировать процессы человек упирается в «должен, так надо» и неспособен позаботится о себе. Что ведет к истощению и тому подобному.
Да, дисциплина — это рутина, каждодневное повторение, но важно понимать зачем и для чего это повторение.
Часто встречается сопротивление дисциплине, как акт протеста (вот вырасту и буду спать до обеда!), который сильно затягивается и вместо удовольствия дарит истощение и сумбур.
А иногда это просто недостаток информации. Люди и правда могут не понимать зачем ходит к зубному раз в полгода.
Кстати дисциплина значительно снижает тревогу, в теории, так как может стать опорой в моменты, когда человек «расшатан» среди разрозненным мнений. Тут важно понимать работает ли это у вас так как вам нужно и ведет ли к результату
Зачастую путаница происходит в понимании контроля. Многие верят, что могу контролировать если не все, то многое. Например, других людей. И если другие люди ведут себя не так как в фантазиях человека, то это сильно расстраивает, еще чаще злит, и изредка причиняет нестерпимую боль. К сожалению, контролировать изменчивый внешний мир выматывает и делать это долго не под силу. Если вы знаете таких уникумов, напишите кто это, я бы пообщалась. Случай то редкий) Поэтому люди обычно, что-то что им важно контролируют до момента достижения результата, а потом делегируют полномочия, то есть делят контроль ч кем-то, или контролируют, но в случае необходимости.
Ну, а так как контроль за чем-то или кем-то занятие утомительно, но и неприятное тем, кого контролирует (а это можете быть и вы сами). Велика вероятность самосаботажа.
А еще важно сказать, что многие любят истощится еще вот чем, внезапное желание изменить всееооо в своей жизни. Резко начинают менять привычные циклы, устоявшиеся ритуалы, организм и психика протестуют, все снова откатывается до первоначальных надстроек. Что бесконечно расстраивает.
Поэтому помните, чтобы перестроить свою жизнь важно дать себе время. Как в пословице: медленно, но верно.
Не самое популярное, но существующее - ригидность. Иногда надо уметь манятся и подстраиваться под новые реалии. У некоторых же система моральной-нравственности и понимание надо/не надо, принимаю/отрицаю настолько мощная и закостенелая, что контроль и дисциплина тут не во благо, а скорее во вред.
Ну и конечно куда мы без упоминания «магического мышления» и переноса ответственности на внешние обстоятельства или людей. Дисциплина не возможна без усилий, увы и ах. А если с трудолюбием пока пусто, то с успехами не густо. Как говорится, в этом случае, успех — это талант + трудолюбие.
Выводим вывод: Дисциплина и контроль это взаимосвязанные, но не одинаковые процессы. Дисциплина — это воля и труд на пути к цели, контроль — это отслеживание результативности пути. Дисциплина рутинна. Для выработки привычек требуется время, как для закрепления, так и для анализа по типу то/не то. Контроль в психике присутствует всегда как регулятор поведения, как чувствительный камертон получаемого результата, который нужен для осознания годится ли выбранный вариант или стоит что-то менять (check—up).
Рекомендую:
Если заинтересовала информация о локусе контроля, но не можете определится какой тип присущей вам, то существует тест на определение локуса контроля.
Если осознаете, что дисциплина важна, но что-то не получается, а поход к психологу все еще является сомнительным мероприятие то рекомендую 2 потрясающие книги: Д. Клир «Атомные привычки», Б. Трэйси «Нет оправданий! Сила самодисциплины».