Еда и стресс: польза черного чая
Черный чай – один из самых распространенных напитков. И не смотря на его разные вкусы и методы обработки, чаще всего его воспринимают, как своеобразную добавку для десерта или для того, чтобы утолить жажду.
Но мало кто задумывается, что черный чай – очень полезен при стрессе и тревоге. Среди его достоинств следует выделить:
- Постепенно снижает стресс.
Но только в умеренных количествах и без добавления подсластителей. Ученые выяснили, что в составе черного чая есть L – теанин, который помогает постепенно снизить тревожность, помогает расслабиться и настроиться на позитивную волну. Поэтому регулярное и умеренное употребление черного чая может заменить множество успокоительных средств.
- Улучшает когнитивные функции.
Не как кофе. Ведь в чае кофеина меньше, но при этом он оказывает более щадящее действие, помогая постепенно влиться в состояние потока во время работы, и не вызывает резких скачков спада работоспособности, как у кофе. Эти факторы тоже помогают снизить стресс и более позитивно смотреть даже на рутинную работу.
Отдельно стоит отметить: кофеин в чае не оказывает такого негативного эффекта на сердце и сосуды, как кофе, что позволяет не беспокоиться о состоянии здоровья из-за лишней чашки.
- Помогает контролировать вес.
Особенно при сильном стрессе, когда или не хочется есть, или наступает период «жора». В обоих случаях, чашка чая помогает обрести чувство насыщения, не добавит лишних калорий (если нет в напитке подсластителей), снижает аппетит и сжигает калории. Итог: нет чувства вины за лишнюю булочку (пирожное), нет чувства переедания или проблем с желудком, если долго не питаться (но этот момент следует отслеживать с врачом). Так что черный чай можно дополнительно использовать, как важный инструмент при соблюдении диеты.
- Помогает повысить настроение.
Здесь два варианта. Первый – самый простой. И здесь настроение можно повысить за счет добавок (трав, сиропа, специй и так далее). Это позволит не только ликвидировать плохое настроение, но и немного повысит работоспособность.
Второй – создание красивого чайного ритуала. Здесь необходимо использовать красивую посуду, создать атмосферу покоя и уюта, чтобы полноценно настроиться на отдых.
В итоге стоит сказать: черный чай в умеренных дозах – отличное средство, которое помогает бороться со стрессом и тревогой. И главный плюс: этот продукт всегда есть в магазинах по доступным ценам, что позволит его употреблять в любое время.
С уважением, Ваш психолог, эксперт по межличностным отношениям
Ольга Дроворуб
Получить консультацию
Подписывайтесь на мои статьи, будет интересно