23 марта у меня был день рождения — день, наполненный теплом, любовью и бесконечными поздравлениями. Близкие и друзья говорили самые проникновенные слова, искренние и трогательные, и каждая фраза словно касалась самых тонких струн души. Я чувствовала себя по-настоящему любимой, нужной, счастливой.
Но на следующий день пришло странное состояние — будто из меня выкачали все эмоции. Ощущение пустоты, легкой грусти, будто после бурного праздника наступило утро, а в душе — ни капли прежнего веселья. Это явление называют «эмоциональным похмельем» — когда после всплеска положительных эмоций наступает резкий спад.
Почему так происходит?
Наш мозг устроен так, что любые сильные переживания — даже радостные — требуют «оплаты». Когда мы получаем лавину теплых слов, внимания, комплиментов, в кровь выбрасывается дофамин (гормон удовольствия) и эндорфины (гормоны счастья). Но нервная система не может долго находиться на таком подъеме — ей нужен отдых.
Особенно остро это переживают люди с склонностью к эмоциональной зависимости или те, кто привык жить «на качелях»: от восторга — к опустошению. Если в обычной жизни не хватает ярких эмоций, то их резкий прилив (как в праздник) может обернуться похмельем чувств — когда психика, истощенная перегрузкой, требует паузы.
Как себе помочь?
- Принять это состояние как норму — вы не «испортили» праздник, просто ваша психика перерабатывает впечатления.
- Дать себе время на «отходняк» — не требовать от себя сразу возвращения в рабочий ритм.
- Снизить нагрузку — если возможно, отложите дела, требующие эмоциональных затрат.
- Заняться чем-то монотонным и успокаивающим — прогулка, рукоделие, музыка, душ.
- Не корить себя за грусть — это не неблагодарность, а естественная реакция нервной системы.
- Пить воду и высыпаться — физическое восстановление помогает и психике.
Эмоции — как волны: после высокой волны приходит откат. Теперь важно бережно переждать отлив, чтобы снова ощутить гармонию.
P.S. И всё же — спасибо за каждый тёплый момент в тот день. Пусть в жизни будет больше поводов для радости, а её послевкусие будет мягким и светлым.
Ищете поддержку и новые идеи, чтобы бросить курить? Присоединяйтесь к моему Телеграмм каналу Ольга Николаева|ПроЗависимость!