Разбираемся, какая статистика о домашнем насилии известна в 2025 году, почему ее так сложно собирать и что делать, если вы столкнулись с абьюзом и насилием со стороны близкого.
Издание «Такие дела» провело открытое онлайн-обсуждение проблемы домашнего насилия в России. Участницами беседы стали юрист Дарья Грязнова, основательница студии самообороны My Mafia Лилия Панцалашвили, специалист Центра психологической помощи МАРТ Александра Иванова и не только. Psychologies.ru изучил статистику, которая была представлена в рамках разговора, а также попросил клинического психолога рассказать, что делать тем, кто пострадал от домашнего насилия, и как себя обезопасить в такой ситуации.
Почти каждая третья женщина
Чаще всего жертвами домашнего насилия становятся женщины, но дети и мужчины тоже могут становиться его жертвами. «Если брать общемировую статистику, которую предоставляет ООН, то почти каждая третья женщина хотя бы раз подвергалась физическому и/или сексуализированному насилию со стороны партнера или третьего лица, — отмечает юрист и автор Telegram-канала „Когда убьют, тогда и приходите“ Дарьяна Грязнова. — Если мы говорим про Россию, то нет никаких оснований полагать, что ситуация хоть как-то лучше».
Юрист добавляет, что, по данным независимых социологов за 2021 год, с физическим насилием со стороны партнера сталкивались от 22 до 38% женщин в России. «Другое исследование, которое проводилось по России Консорциумом женских неправительственных объединений, показало, что минимум три женщины в день умирают от домашнего насилия. Они анализировали приговоры за 2022 и 2023 годы», — уточняет Грязнова.
Более четкой или официальной статистики по домашнему насилию в России нет — она лишь фрагментарна и неполна, потому что в нее попадают не все случаи, а ее обновление не регулярно. «Понятие о домашнем насилии или семейно-бытовом насилии отсутствует в российском законодательстве», — объясняет причину нехватки данных юрист. — При этом отсутствие статистики не означает, что такой проблемы в России нет».
Что делать, если вы столкнулись с домашним насилием: инструкция психолога
Отношения, которые должны быть источником тепла и поддержки, иногда оказываются местом боли. Домашнее насилие может проявляться по-разному:
-
физически;
-
эмоционально;
-
экономически;
-
через контроль и унижения.
Даже один эпизод абьюза или насилия может оставить глубокий след. Пережитое насилие часто влияет не только на тело, но и на ощущение себя в мире: может измениться сон, настроение, аппетит, появляется тревога, чувство вины или растерянности. Важно помнить — это не ваша вина. Ни в каком виде насилие не может быть оправдано, и восстановление возможно, даже если сейчас кажется, что сил нет. Что для этого можно сделать?
1. Признать свой опыт
Это не просто формальный шаг, а акт уважения к себе. Иногда человек долго обесценивает то, что с ним произошло: «ну, не бил же», «другие терпят больше». Но любое насилие — это насилие. Признание боли дает возможность начать исцеление. Иногда признание начинается с простого: «Это случилось со мной. И мне больно».
2. Найти поддержку
Невозможно восстанавливаться в одиночестве. Психолог, группа поддержки, близкий человек, которому вы доверяете, — все это может стать опорой. Иногда помогает даже разговор с тем, кто просто слушает и не осуждает. Если рядом нет никого, кто может выслушать, — есть горячие линии, есть волонтеры и фонды, где отвечают живые, добрые люди.
3. Позаботиться о себе
После насилия тело и психика могут «застыть» в режиме выживания. Простые вещи — сон, еда, прогулки, дыхание, творчество — возвращают ощущение жизни и контроля. Можно начать с малого: приготовить любимое блюдо, навести порядок, обнять питомца. Никакого «будь сильной» — только мягкость, терпение и внимание к себе.
4. Постепенно выстраивать границы
Границы — это не холодность, а способ заботы о себе. Учиться говорить «нет», уходить, когда становится небезопасно, не оправдываться за свои решения — важные шаги к внутренней свободе. Поначалу это может казаться грубостью, особенно если вас долго приучали терпеть. Но на самом деле — это признак выздоровления.
5. Восстанавливать уверенность в себе
После насилия часто остается чувство «я сломана», «со мной что-то не так». Психика умеет восстанавливаться, если дать ей время и опору. Иногда помогает поставить маленькие цели — закончить курс, вернуться к хобби, сделать что-то, что напоминает: «я могу».
6. Подумать о безопасности
Если вы все еще живете рядом с человеком, который причиняет вред, важно составить простой план безопасности: кому позвонить, куда уйти, где лежат документы. Иногда уже само знание, что «у меня есть план», возвращает чувство силы.
7. Признать свою силу
Пережить насилие — это уже проявление огромной внутренней силы. Не все это осознают: кажется, что просто выжили. Но вы прошли через то, что многим даже трудно представить. И теперь вы имеете полное право на жизнь без страха, с любовью, уважением и радостью.
Помните, что вы не одиноки; поддержка доступна на этом пути. Вы заслуживаете жизни без насилия, полной радости, любви и самореализации.
Опрос
Применяли ли к вам насилие дома — в детстве или во взрослом возрасте?
- Да, унижали и оказывали психологическое давление%
- Да, на меня поднимали руку%
- Да, это были домогательства и сексуализированное насилие%
- Да, затрудняюсь определить форму, но насилие было%
- Нет, никогда%
- Покажите результаты%
Куда можно обратиться за бесплатной поддержкой
-
Проект «ТыНеОдна»: 8 (800) 1016479
-
«Тебе поверят» благотворительная организация, оказывает бесплатную психологическую и юридическую помощь людям, пережившим сексуализированное насилие в детстве
-
Кризисный центр помощи женщинам и детям: 8 (499) 977-17-05
-
Центр экстренной психологической помощи Московского психолого-педагогического университета
-
Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях: +7 (499) 791-20-50
-
Психологическая помощь женщинам: +7 (495) 282-84-50
-
Центр социально-правовой и психологической поддержки женщин «Надежда»: горячая линия — 8 (499) 492-46-89, 8 (499) 492-26-81, 8 (499) 492-06-48
-
Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия: 8 (800) 7000-600
-
Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуализированное насилие «Сестры»: 8 (499) 901-02-01
-
Центр «Насилию.нет»: 8 (495) 916-3000 (Организация имеет статус иностранного агента)
-
Московская служба психологической помощи: 051 (бесплатно, круглосуточно)
-
Психологическая помощь женщинам: 8 (495) 282-84-50
-
«Спасение» — стационарный подмосковный кризисный центр для женщин, пострадавших от насилия и оказавшихся в трудной жизненной ситуации: 8 (095) 572-55-38, 572-55-39
-
Православный кризисный центр для беременных и женщин с детьми: 8 (495) 678-75-46
-
«Полина». Кризисный центр для женщин, Санкт-Петербург
-
«Марем» — поддержка для женщин в Дагестане
-
Чат-бот «Рука помощи» в Телеграме для всех, кто столкнулся с домашним насилием. В боте есть информация о помощи для пострадавших, для акторов насилия и для тех, кто хочет помочь своим близким.