Иногда ты останавливаешься посреди дня, смотришь на всё, что происходит, и ловишь себя на мысли: «А кто вообще всё это выбрал? Это точно я хотела?» Снаружи — всё как у людей: дом, семья, работа. Кто-то даже завидует. А внутри — усталость, раздражение и ощущение, что живёшь по какому-то чужому расписанию. Словно всю жизнь идёшь по чужому навигатору и вежливо киваешь: «Окей, поверну налево, как скажете».
Усталость, потеря себя, жизнь “по чужим правилам” — это не выдумки, а реальность многих женщин, переживающих кризис.
Сегодня поговорим о том, как чужие ожидания могут вытеснить собственные желания и как с этим работать в терапии.
Когда “надо” важнее “хочу”
Ты привыкла быть хорошей.
Хорошей дочкой, хорошей ученицей, хорошей коллегой, хорошей женой.
А теперь — хорошо уставшей женщиной, которая вроде бы всё делает правильно, а счастья как не было, так и нет.
Почему так происходит?
Потому что многие женщины живут по родительским сценариям — неосознанным установкам, которые мы переняли в детстве:
- «Не злись, будь послушной»
- «Сначала другим, потом себе»
- «Ты должна быть сильной»
- «Хорошие девочки не жалуются»
Психотерапия внутренних сценариев — это тот путь, где мы не обвиняем родителей, а начинаем понимать:"да, они дали нам лучшее, что могли. Но сейчас пора выбирать своё."
Как понять, что ты живешь не свою жизнь?
Если ты:
- Часто говоришь «я должна», но не «я хочу»
- Боишься разочаровать, сказать «нет», быть «неудобной»
- Постоянно сомневаешься, но не знаешь, чего хочешь на самом деле
- Чувствуешь тревогу, пустоту, раздражение, но не можешь объяснить, почему
- Устаёшь от идеального образа — матери, жены, дочери, коллеги
…то, возможно, ты живешь по чужому сценарию, где мало места тебе настоящей.
Снаружи красиво, но внутри пусто
У таких женщин снаружи всё выглядит “в порядке”:
✅ Улыбка есть
✅ Работа стабильная
✅ В семье “всё нормально”
А внутри:
- тревога без причины
- апатия
- ощущение «жизнь будто мимо меня»
Это и есть выгорание, когда всё «по плану», но тебе внутри плохо.
Там тревога, апатия и лёгкий внутренний протест, который мы забиваем делами, кофе, сериалами и вечными «надо».
Почему страшно выходить из сценария?
Потому что:
- Страшно нарушать привычную роль «хорошей девочки»
- Кажется, что тебя осудят, отвергнут, бросят
- Есть страх, что без “надо” ты развалишься
Но это не ты развалишься — это каркас чужих ожиданий наконец начнёт ломаться.
А ты — останешься.
Настоящая.
Когда пора менять сценарий?
- Когда ты ловишь себя на мысли: «Моя жизнь — где-то рядом, но не со мной»
- Когда усталость не проходит, а раздражение — стало фоном
- Когда ты не помнишь, чего хочешь — но точно знаешь, что это не оно
- Когда появляется тревожный вопрос: а ради чего всё это?
Как вернуть себе себя?
🔹 Замедлиться.
Хотя бы ненадолго. Чтобы начать слушать себя.
🔹 Отследить, где “автопилот”.
Когда говоришь “надо” вместо “хочу”. Когда живешь “как правильно”, а не “как откликается”.
🔹 Задать себе пару простых вопросов:
А чего я хочу сейчас? Не глобально — а вот прямо сейчас.
А как бы я поступила, если бы не боялась?
А это я решила — или кто-то другой во мне?
🔹 Позволить себе быть несовершенной.
Потому что в уставшей, настоящей тебе — больше жизни, чем в идеальном образе.
_____________________________
В работе с психологом можно:
- разобраться с родительскими установками и чужими ожиданиями
- научиться слышать свои желания
- выстроить личные границы без чувства вины
- освободиться от чувства «я всё должна»
Интегративный подход в терапии позволяет мягко и эффективно возвращать себе выбор — шаг за шагом, без давления.
_________________________________
Жить свою жизнь — это не акт эгоизма. Это акт уважения к себе.
И ты имеешь на это полное право.
Твоя жизнь — не благодарность родителям, не доказательство бывшему, не отчёт начальнику.
Это твоя история. И ты можешь её переписать.
А вы помните, когда впервые почувствовали, что нужно быть «хорошей» и «правильной», чтобы заслужить любовь?.. Может, с этого всё и началось?
записаться на консультацию http://t.me/IrinaKuzmenkova