Я стою уверенно, но чуть вполоборота. Один нож уже в полете к мишени, а второй… виден только его кончик, ещё пока торчащий у меня за спиной. Опасность, которую не сразу разглядишь.
Я о чем? Как часто от клиентов мы слышим самодиагнозы.
Знакомо? Голова болит – гуглим, и вот уже кажется, что это… «оно». Тревога накрывает – и диагноз готов, будто ярлык на лоб.
Почему мы это делаем?
Потому что страшно. Страшно потерять контроль. Наш мозг ненавидит хаос. Поставить диагноз – значит «назвать врага». Это дает иллюзию контроля, пусть даже пугающего.
Чаще всего это то, что болит, пугает или мешает жить: постоянная усталость, скачки настроения, навязчивые мысли, паника, трудности с концентрацией, сном, общением. Мы ищем шаблон – и, увы, часто находим его в самом страшном углу интернета.
Где это ПОЛЕЗНО (нож в руке, цель видна):
— Как первый сигнал: «Со мной что-то не так, нужно внимание». Это старт для размышления.
— Как наблюдение: «Я заметил, что тревожусь каждый раз перед совещанием». Это ценные данные для специалиста.
— Как мотивация: осознание проблемы может подтолкнуть наконец обратиться за помощью.
Где это ОПАСНО (нож за спиной, летит наугад):
— Поверив в диагноз, начинаешь невольно подгонять под него поведение и чувства. «У меня депрессия» -> замыкаешься -> становится еще хуже.
— Один симптом может маскировать десятки причин. Физическую болезнь принимаешь за паническую атаку, серьезное расстройство – за «лень» или «характер».
— Интернет — это же царство когнитивных искажений. Легко найти у себя симптомы смертельной болезни или редкого расстройства, игнорируя простые объяснения.
Диагноз – не самоцель. Это инструмент. Как и нож в руках мастера – он точен, направлен и требует навыка. Ставить его себе – все равно что метать ножи, не видя мишени и не зная силы броска. Тот нож, что за спиной? Это и есть наш поспешный, неверный вывод. Он может больно ранить, когда вы даже не ожидаете.
Что делать?:
1. Наблюдайте, но не судите. Собирайте факты о своем состоянии (когда, как часто, что помогает?), а не ставьте крест.
2. Ищите три источника. Нашли описание? Проверьте в 3+ надежных местах (медицинские/психологические сайты, книги).
3. Главный тест: «Это ПОМОГАЕТ мне справляться и становиться лучше, или загоняет в угол страха и бездействия?». Если второе – стоп.
4. Отнесите «карту» специалисту: ваш самодиагноз – это гипотеза, а не приговор. Психолог или врач – тот, кто проверит вашу «карту» реальностью, поможет поставить метку точно и даст правильные инструменты.
Иногда самый смелый поступок – не метнуть нож (поставить диагноз), а убрать руку от поспешного вывода и как минимум написать сообщение: «Я не знаю. Помогите разобраться».