Когда сталкиваешься с каким-то опытом, особенно когда тебе этот опыт не знаком, часто бывает достаточно трудно поставить себя на место другого человека. Особенно если это касается той сферы которую трудно потрогать- сферу настроения, психики и внутреннего мира другого человека.
Поэтому все еще, когда кто-то из близких говорит о своем диагнозе "депрессия", то часто в ответ этот человек может услышать "Не грусти", "Просто развейся". Недавно я читала художественную книгу "Пообещай мне весну" Мелиссы Перрон , где главная героиня рассказала своим родным о диагнозе "депрессия" и натолкнулась "Не придумывай", "Ты слишком чувствительная и всегда была такой" , "тебе просто нужно развеяться", и тогда, чтобы видимо быть понятой и услышанной она не придумала ничего лучше ,чем сказать своим близким что у нее рак. И я подумала ,что она придумала хорошую метафору через которую она могла объяснить то, что происходит с ее внутренним миром, а он как раз очень схож по опыту переживания, просто страдание невидимо.
Сложно и человеку в депрессии. И тому кто рядом тоже очень сложно. потому что рядом чувствуешь много беспомощности и злости, растерянности от того, что не понимаешь, как можно не мыться, не есть, и от непонимания куда делся тот человек которого ты всегда знал, например. И все же ,если это ваш близкий и вам хочется оставаться и сделать для него что, то вам может быть как раз трудно с собственными переживаниями рядом. Возможно ,этот список рекомендаций окажется вам полезным.
1) Первое что вам нужно сделать — организовать систему заботы для себя. Да-да, вы не ослышались, именно для себя. Люди, которые могут вас выслушать и на которых вы можете опереться, если нужно обратитесь к специалисту, чтобы он помог вам обрабатывать возникающие сложные чувства. Особенно если заболел ваш значимый человек -партнер, родитель, ребенок который в отношениях много что для вас делал и вы много вместе разделяли, а сейчас не может быть включенным, что вызывает вам часть нагрузки которую вы разделяли вновь перераспределить и тогда, чтобы вы могли к этим переменам приспособиться вам понадобиться ресурс.
2) По возможности помочь организовать систему помощи для близкого. Депрессия может проявляться по-разному. Бывает близкие первые замечают что-то неладное. Бывает скрытые формы и человек сам проконсультируется и говорит о диагнозе, а внешне это понять трудно. Диагноз и лечение назначает специалист, поэтому у вашего близкого должны быть консультации врача, который предложит схему лечения, регулярный прием назначенных лекарств и психотерапия или госпитализация при необходимости. Если вы можете поспособствовать ,чтобы у близкого была помощь и помочь ему составить план лечения- делайте это. Если болеет партнер, ребенок или родитель, вам может оказаться в этих вопросах полезной книга Джули Фаст , Джон Престон "Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством" . Когда вы сталкиваетесь с таким впервые-возникает много растерянности, авторы простым языком и по шагам подсказывают как можно помочь себе и близкому в сложившихся обстоятельствах.
3) Не важно болеет ваш партнер, близкий или друг. Основная сложность депрессии, что это состояние замыкает человека внутри внутреннего мира, в котором плохо и отрезает от мира внешнего и то что человек чувствует себя никчемным и за много что виноватым. Поэтому если вы можете предложить человеку прогулку на свежем воздухе в своей компании ,просто пройтись, или посидеть на лавочке у подъезда, или выгулять собаку если она у вас есть, все что включает даже минимальную физическую активность -делайте это. Или если человек вам что-то говорить, а вы можете просто побыть рядом и послушать, не стараясь спасать и не в ущерб себе — делайте это. Предложить вместе порисовать, пересадить растения- предлагайте, правда делайте это в мягкой форме, что-то вроде я вот хотела бы то и то, может составишь мне компанию, мне было бы приятно. И если сегодня слышите нет, завтра пробуйте вновь.