Супервизия — не лекция и не психологический анализ на вынос.
Это живой процесс. Когда ты приходишь с «сырой» темой — мы всё равно найдём с чего начать. Но если есть контакт с собой и с ситуацией ещё до встречи — работа может пойти глубже и точнее. Подготовка — это не «надо». Это способ быть ближе к себе ещё до того, как ты войдёшь в поле супервизии.
Иногда полезно сесть за день (или за час) до супервизии и просто записать:
Не обязательно писать красиво или структурно. Просто заметить. Иногда достаточно одного предложения, чтобы вытащить фигуру из фона.
Запрос — это не всегда конкретный вопрос типа «что делать с клиентом N». Иногда это чувство. Иногда — телесная реакция или образ или повторяющийся сон.
Вот несколько форматов запроса, которые точно подходят:
Запрос — это не про «умно сформулировать».
Это про признание: что со мной сейчас.
Тогда можно признать: "Я не понимаю, что именно не так. Но мне точно не по себе." Или: "Я не знаю, с чем прийти. Но мне не хочется идти одному." Это тоже достаточно. Мы начнём оттуда. Порой самые глубокие супервизии начинаются с именно таких фразы.
Если тебе ближе структурный подход — можешь заранее собрать:
И даже если ты не используешь все эти заметки — у тебя будет больше опоры внутри.
После супервизии: дай себе время
Не выбегай сразу в следующую сессию.
Если можешь — останься с тем, что произошло.
Что почувствовалось?
Что сдвинулось?
Что стало яснее — или наоборот, туманнее?
Иногда интеграция происходит не сразу.
Она может догонять спустя день, а иногда — через месяц.
Готовиться к супервизии — это как проветрить комнату перед важной встречей.
Не обязательно убираться идеально. Но когда есть воздух — легче дышать. И ты можешь прийти не «правильным», а настоящим. С хаосом или с неуверенностью. И с этим — уже можно работать.