КАК НАЧАТЬ ВЫХОДИТЬ ИЗ НЕВРОЗА?
Итак, шаг второй для выхода из невроза — это заняться психообразованием.
Вы должны разобраться в том, как работает ваша психика, при помощи какого механизма создаются паническая атака и навязчивые мысли, почему возникают головокружения, кардиофобия, дереализация и деперсонализация, почему возникает ощущение нехватки воздуха и так далее.
Вы должны научиться останавливать тревогу не как получится, а осознанно.
Почему нам с вами это важно?
Потому что пока вы не понимаете, что с вами происходит, вы находитесь в ловушке.
Вы боитесь чего?
Правильно, тела.
Кто-то боится мыслей, кто-то боится какого-то страха.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, чего вы больше всего боитесь?
Моя клиентка, в неврозе очень боялась навязчивых мыслей, и по сравнению с ними панические атаки были для неё вообще ерундой. А навязчивые мысли её просто выбивали из колеи. И ей прям с ними было очень трудно справиться.
И чему здесь важно научиться?
Научиться отличать настоящую угрозу от фантазии. Потому что зачастую невротики фантазируют и держатся изо всех сил. И пока вы не разберетесь с тем, что запускает этот весь механизм и тревогу, вы будете как ребеночек в темноте.
И вот знания психообразования, они словно включают эту лампочку. Без этой лампочки вы ходите на ощупь в своем неврозе и по кругу. Вы не являетесь хозяином своему телу.
Сама по себе симптоматика – это не история про то, что вы не справились. Это сбой в системе, который нужно стабилизировать. Это ваша бешеная миндалина, которую вы раздраконили, понимаете? И теперь эту миндалину вам нужно успокаивать.
Как это работает?
Вы лежите вечером в кровати, и вроде все хорошо, и вдруг проскальзывает история о том, что неожиданно становится душно, и мысль, а вдруг это сердце?
Вы начинаете что делать?
По привычке пугаться, круговорот мыслей, инфаркт, страх умереть. еще больше себя пугаете, и, как правило, никто не объясняет, и даже врачи не объясняют, что с вами происходит.
А теперь представьте, вы понимаете, что с вами происходит, вы знаете, как ваше тело реагирует на определенные ситуации в жизни, И вы умеете остановить этот цикл тревоги в первые 30 секунд без таблеток, успокоительных и скорой. Потом это и вовсе перестает с вами происходить, потому что вы будете понимать, как устроен этот механизм.
Что можно начать делать прямо сейчас?
Понаблюдайте, в какой момент у вас начинается тревога. То есть, до ситуации, когда вам стало плохо, где вы находились, кто рядом с вами, или кто ушел, и вы испугались, что остались в одиночестве. Все это связано с вашими глубинными причинами, с глубинными причинами вашего состояния. И вам нужно научиться это все отслеживать и фиксировать. Далее я вам хочу дать третий шаг. Если нужно, ставьте ваши реакции.
Больше информации о коррекции неврозов в моем ТГ- канале, https://t.me/psipoleznosti,
который является спасительным плотом и островком спокойствия. ПОДПИСЫВАЙСЯ!