Как отличить послеродовую депрессию от обычной усталости?
Разбираем более подробно симптомы и диагностику!
Усталость после родов — это естественный процесс. Но давайте капнем глубже и посмотрим чем же отличаются послеродовая депрессия и обычная усталость после родов:
✔️1. Длительность и устойчивость симптомов.
— Усталость: приходит и уходит, уменьшается после отдыха или сна.
— ПРД:симптомы держатся более 2 недель, не проходят даже после сна, отдыха или помощи.
✔️2. Эмоциональный фон.
— Усталость:ты можешь быть раздражительной, но при этом всё ещё испытываешь радость и смех.
— ПРД: чаще всего — чувство пустоты, вины, безнадежности, отчуждённости, даже если всё хорошо.
✔️3. Отношение к себе и ребёнку
— Усталость: устаешь, но сохраняешь связь с ребёнком, заботишься, тревожишься, как ему лучше.
— ПРД:возможны трудности с установлением связи, эмоциональная отстранённость, чувство "я не справляюсь" или даже "я не люблю своего ребёнка"(что вызывает вину).
✔️4. Мысли
— Усталость:мысли могут быть запутанными от нехватки сна, но ты контролируешь их.
— ПРД: появляются навязчивые или пугающие мысли, например, причинить вред себе/ребёнку, исчезнуть, убежать — даже если ты не хочешь этого.
✔️5. Повседневная активность
— Усталость:ты устаешь, но можешь выполнять базовые дела с перерывами.
— ПРД:теряется мотивация, всё кажется бессмысленным, даже простые задачи вызывают напряжение и раздражение.
Ниже приведу отдельно признаки послеродовой депрессии, для самодиагностики:
— потеря интереса к жизни, к ребёнку, к себе;
— чувство вины и беспомощности;
— раздражительность, вспышки агрессии или беспричинные слёзы;
— апатия, когда ничего не хочется;
— трудности со сном (даже если есть возможность отдохнуть);
— мысли о собственной никчемности или о том, что “так жить невозможно”.
Многие женщины после родов не обращаются за помощью, потому что боятся осуждения или приходят подобные мысли в голову: "а что подумают другие люди", "да кому я нужна со своими проблемами", "рожала же для себя" , "другие же как-то справляются" и т.д.
Если ты замечаешь у себя эти симптомы, важно поговори
ть со специалистом.