Как перестать плыть по течению чужой жизни и начать слышать себя?Приветствую! Меня зовут Любовь, я семейный психолог, гештальт-терапевт. И ко мне часто приходят люди с темой: «Кто я?» — но не в философском смысле, а в самом что ни на есть практическом.Они чувствуют, будто плывут по течению чужой жизни, принимают решения, которые не приносят радости, а их внутренний компас упорно показывает «Не туда!».
Как мы теряем контакт с собой?
Представьте, что в детстве вам выдали костюм супергероя, но строго-настрого запретили им пользоваться. «Не лезь!», «Не кричи!», «Не плачь!», «Тебе это не нужно!» — и вот вы уже взрослый, а костюм… где-то в дальнем углу шкафа, завален старыми школьными тетрадями и родительскими ожиданиями.
Так часто бывает в семьях, где чувства — это что-то вроде нелегальной контрабанды. Где злиться нельзя, грустить — стыдно, а радоваться слишком громко — неприлично. Где за вас решали, что вам «на самом деле нужно», а ваши «хочу» и «не хочу» вежливо отправляли в угол подумать о своем поведении.
Читать «Я ничего не чувствую»: Как мы теряем связь с собой и можно ли это исправить?
И вот вы уже взрослый человек, который:
- не понимает, чего хочет на обед, не говоря уже о жизни;
- паникует, когда нужно принять решение, а вдруг ошибка? а вдруг осудят?;
- чувствует вину, если кому-то сказал «нет»;
- воспринимает критику как доказательство собственной «неправильности».
Что значит «быть в контакте с собой»?
Это не эзотерика и не магия. Это:
✅ Слышать свой внутренний голос (да, он есть, просто привык шептать).
✅ Доверять себе, даже если вокруг все говорят «ты что, с ума сошел?»
✅ Говорить «нет» без чувства, будто вы только что разбили чью-то хрустальную вазу.
✅ Чувствовать, где ваши желания, а где навязанные «надо» и «должен».
Как вернуть себя?
Шаг 1. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Да, прямо сейчас. Серьёзно, попробуйте!
Шаг 2. Позвольте себе сомневаться. Жизнь — не экзамен, здесь нет «правильных» ответов.
Шаг 3. Тренируйте «мышцу отказа». «Мне нужно подумать» — волшебная фраза, которая спасает от импульсивных «да».
Шаг 4. Заведите дневник. Не для потомков, а для себя. Записывайте: «Сегодня я злюсь, потому что…», «Мне грустно, когда…», «Я чувствую радость, если…».
Когда пора к психологу?
Если вы читаете это и ловите себя на мысли: «Да, это про меня, но я не знаю, как это изменить» — значит, самое время.
Терапия — это безопасное пространство, где можно:
🔹 найти тот самый «костюм супергероя» (он ваш, вам его и носить);
🔹 перестать жить по чужим сценариям;
🔹 начать слышать себя — без страха, стыда и оглядки на других.
Готовы вернуть контакт с собой? Тогда жду вас на консультации. 😊
А если пока страшно, просто попробуйте сегодня выбрать десерт, который вам действительно хочется. Это уже начало. 🍰
Еще статьи: Как мы «теряем» тело в стрессе?
Понравилась статья? Будьте щедры на лайки и комментарии!
Не справляетесь с эмоциями, своей жизнью, нужна профессиональная поддержка? Приглашаю в безопасное пространство!
+7965-179-89-28 whatsapp, telegram Записаться на встречу