Депрессия становится все более распространенной в современном мире. Причем настолько, что даже простудные заболевания уступили ей свое лидерство.
По разным оценкам уже каждый второй ощущал когда-нибудь пониженное настроение, упадок сил и сложности с концентрацией внимания.
Причин у депрессии много, но в целом они сводятся к глубоким переживаниям о невозможности получить желаемое.
Этим желаемым может быть все, что угодно, от отношений с любимым человеком до интересной должности.
Но, как правило, мы стремимся к чему-то недоступному, только потому что за этим стоят более глубокие причины.
Если человек проживает депрессивное состояние, то в первую очередь необходимо нормализовать общее состояние, сделав его более ресурсным. А затем разобраться в причинах возникновения депрессии.
На первоначальном этапе очень важна поддержка специалиста и близких людей. К сожалению депрессивное состояние может возникнуть неожиданно и стремительно усугубляться, поэтому обращение к специалисту крайне рекомендуется.
Обратиться можно как к психологу, так и врачу- психиатру. Эти специалисты могут сделать диагностику и в дальнейшем устранение симптомов депрессии может быть посредством работы с психологом или с подключением наблюдения врача-психиатра или психотерапевта.
Какую помощь может оказать человек сам себе:
1. Важно поддерживать себя, не ругать и по-настоящему бережно отнестись к своему состоянию.
2. Снизить влияние стресс-факторов.
3. Придерживаться распорядка дня — сон, питание, отдых.
4. По возможности не отказываться от физической активности. Небольшие прогулки иногда творят чудеса.
5. Стараться не находиться в изоляции, а продолжить общение со своим окружением.
6. Отвлекаться от негативных мыслей.
7. Овладевать практиками саморегуляции.
Вышеприведенный перечень является лишь необходимым минимумом, который поможет настроиться на восстановление.
Важно настроить себя на работу с поиском причин своего состояния и помнить, что вы не одни, миллионы людей сталкиваются с подобным и существует множество способов справиться с депрессивным и тревожным состоянием.