Как правильно заниматься саморазвитием

Что такое саморазвитие и для чего оно нужно — рассказывает психолог.

Как правильно заниматься саморазвитием

Коллега занимается йогой и испанским, а подруга практикует медитацию, читает по три книги в неделю и осваивает игру на домре. Вы смотрите на них и думаете, что и вам пора перестать проводить вечера за сериалами и неплохо бы заняться чем-то полезным. Так ли необходимо саморазвитие или это всего лишь модный тренд — рассказывает гештальт-терапевт Татьяна Щеглова.

Саморазвитие — что это такое

Саморазвитие — это процесс раскрытия потенциала личности, познания себя и работы над собой. С одной стороны, это процесс целенаправленный: вы ставите значимую для себя цель и день за днём к ней идёте, развиваясь в той или иной области. С другой стороны — это процесс длиною в жизнь, потому что мы меняемся, а значит, у нас появляются новые цели и способы саморазвития.

Как правильно заниматься саморазвитием

Татьяна Щеглова

— Саморазвитие — это не только тренд, но и нормальный процесс для человека. Я бы даже сказала, что это источник жизни. Потому что, пока мы живы, у нас есть интерес, стремление что-то изучать, двигаться, познавать новое. Когда человек уже не хочет развиваться, он начинает стареть. Поэтому очень хорошо, что саморазвитие вошло в моду, — так люди буквально отдаляют старость. Саморазвитие часто становится источником вдохновения — у человека словно открывается второе дыхание, когда он, например, после смены в цехе идёт в театральную студию или после рабочего дня в офисе занимается спортом. Иногда (но не часто и не обязательно) в результате саморазвития человек меняет сферу деятельности или получает дополнительный источник дохода.

Направления саморазвития

Нет единственно правильной стратегии саморазвития, поэтому каждый человек выбирает то, что ему по душе, и то, что, по его мнению, сделает его и окружающий мир лучше.

Вот основные направления саморазвития:

  • Интеллектуальное. Кто-то учит иностранные языки, а кто-то языки программирования. Кто-то на досуге занимается шахматами, а кто-то ходит в философский клуб.
  • Профессиональное. Человек осваивает новую профессию, приобретает навыки, которые помогут в текущей деятельности или в создании бизнеса.
  • Духовное. К этому направлению относятся медитации и другие практики, изучение религии, философии, помощь другим людям.
  • Физическое. Включает ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, разные виды физической активности, спорт и поддержание психического здоровья.
  • Социальное. К нему можно отнести улучшение жизни других людей — общественную деятельность, благотворительность, — а также нетворкинг, развитие коммуникативных навыков и других софт-скиллов.
  • Творческое. Оно включает многие виды деятельности — от плетения макраме и вышивания до занятий вокалом и латиноамериканскими танцами.

Некоторые занятия можно отнести к нескольким видам саморазвития. Например, благотворительность связана и с социальным, и с духовным направлением, изучение языков — с интеллектуальным и социальным, а нетворкинг — с социальным и профессиональным.

Польза и вред саморазвития

Учёные из Университета штата Орегон обнаружили, что саморазвитие способствует повышению самооценки, укреплению личной и социальной идентичности, улучшению эмоциональной регуляции и когнитивных функций. А польские исследователи пришли к выводу, что саморазвитие позитивно сказывается на общем благополучии, в частности препятствует профессиональному выгоранию.

«К положительным результатам саморазвития можно отнести увеличение осознанности, лучшее понимание себя, своих целей, ценностей, принципов, эффективное управление временем, сохранение своего здоровья и улучшение отношений с окружающими людьми.

Саморазвитие, несомненно, полезно, но в меру. Важно выделять ему определённое время и место, но не стоит посвящать даже самому интересному занятию 24 часа в сутки, забывая о других жизненно важных процессах: сне, питании, работе, времени с близкими».

Злоупотреблять саморазвитием опасно. Датский психолог Свен Бринкман в книге «Конец эпохи self-help: как перестать себя совершенствовать» говорит: постоянная гонка за личностным улучшением ведёт к тому, что человек перестаёт слышать себя и, как следствие, страдает от тревожных расстройств и депрессии.

По мнению Бринкмана, пытаясь стать лучшей версией себя, мы разучились спокойно размышлять, читать художественные и исторические книги просто для удовольствия. А это тоже важные компоненты саморазвития. Увлечение саморазвитием может привести и к перфекционизму, который препятствует принятию себя с построением позитивного образа Я.

Как правильно организовать саморазвитие

Чтобы саморазвитие шло на пользу, лучше заниматься им без фанатизма:

О чём важно помнить, занимаясь саморазвитием

В процессе саморазвития проявлять настойчивость, но все цели, планы и ограничения должны быть максимально разумными, а самокритика — конструктивной и не слишком резкой. В противном случае вы просто сорвётесь: забросите китайский, а вместо потери веса получите лишние пару сантиметров в талии.

Не стоит игнорировать жизненные реалии и форс-мажоры, рассчитывать свои силы: банальный вирус может нарушить ваши планы, но не случится ничего страшного, если вы продолжите движение к цели, когда выздоровеете.

Хорошо бы найти единомышленников, поддерживающее окружение. Эти люди будут развиваться вместе с вами, мотивировать, замечать прогресс.