«Я не представляю свою жизнь без него» — типичная фраза женщины с эмоциональной зависимостью.
Основная причина такой зависимости – огромный эмоциональный вклад в отношения. Этот вклад настолько велик, что с ними очень трудно расстаться.
Конечно никто не имеет власти над нашими эмоциями вопреки нашей воли. Мы сами отдаем эту власть над своим эмоциональным состоянием другому, а значит, можно забрать её обратно.
Как это сделать?
- Как и в любой другой проблеме, нужно её осознать. Осознать, что вы глубоко поглощенны другим человеком, постоянно жаждите его присутствия, чрезмерно вовлечены в отношения с ним, забывая о своих желаниях. И не получаете отдачи, которой ожидаете. И конечно это не любовь. Любовь — это точно не про душевные страдания и мучения.
- Постараться понять, чего ваши родители не смогли дать вам в детстве (ведь именно это вы сейчас пытаетесь получить с помощью близкого человека). Поняв это, подумайте, как вы можете это компенсировать без объекта вашей эмоциональной зависимости.
- Теперь спросите себя, что вам дает этот человек такого, от чего вы не можете отказаться? Что такого манкого есть в нем для вас? И чего, как вам кажется, нет в других? Этот пункт очень связан с предыдущим. Проведите анализ. Эти 2 пункта в идеале следует разобрать с психологом. При самостоятельной работе могут возникинуть сложности.
- Проговаривайте себе столько раз сколько потребуется, что мой мир не вертится вокруг этого человека. Что он не центр мира. Ведь как-то вы жили без него раньше? И наверняка вполне неплохо? У вас есть свои потребности, желания, мечты. Сфокусируйтесь на них. Усилием воли заставляйте думать себя о них, направьте свое внимание на их реализацию. Так, с каждым усилием переключения мыслей от объекта зависимости на ваши другие источники радости и вдохновения, вы самостоятельно ослабите эмоциональную тягу. И в конечном итоге, вы вернете себе власть на своим эмоциональным состоянием!
Помните, что изменения требуют времени и терпения. Будьте добры к себе на этом пути и не бойтесь обращаться за профессиональной помощью при необходимости.