Очень многие в детстве получали недостаточную или непоследовательную заботу со стороны родителей, возможно, став взрослым, эти люди чувствуют горе, гнев и обиду из-за отсутствия безусловной любви.
Такие люди могут по-прежнему жаждать любви и заботы, в которых нуждаются дети и которых они заслуживают.
Но когда ты уже взрослый нереалистично ожидать безусловной любви от кого-либо, кроме себя самого.
Конечно, можно ждать любви и заботы от близких людей (а также товарищеских отношений, уважения, поддержки, одобрения, терпения и принятия), но никто не несет ответственность за то, чтобы предоставить по-настоящему безусловную любовь и бескорыстную заботу — никто, кроме самого себя.
Как же заботиться о себе?
Многие видят эту заботу в покупке вещей и трате денег на развлечения.
На самом деле забота о себе (безусловная любовь к себе) включает в себя развитие своих сильных сторон и принятие своих слабостей без осуждения.
Это означает использование своих внутренних ресурсов, а также поиск здоровых внешних источников для удовлетворения собственных потребностей.
Небольшое упражнения для развития заботы о себе
Подумайте о некоторых людях в вашей жизни и о том, как они "питают" вас. Кому вы звоните, получив хорошие новости? На кого вы изливаете свою радость? С кем вам больше всего нравится шутить? Кто ваш самый преданный друг? Кто помогает вам чувствовать умиротворение, когда вы вместе? Кто, как вам кажется, на самом деле понимает вас, и кого понимаете вы? Запишите имя каждого человека и опишите, как вы обращаетесь к нему за поддержкой.
Подумайте о том, как вы заботитесь о других. Составьте список людей в вашей жизни, которых вы "питаете" своими словами, делами или просто своей компанией. Для каждого из них опишите, как именно вы их "питаете". Вы находитесь рядом, чтобы выслушать проблемы? Вы радуетесь хорошим новостям этого человека? Вы помогаете решать проблемы? Вы оказываете поддержку?
Вернитесь к своему списку. Возможно вы увидите способы заботы о себе, которые вы могли бы применить в своей жизни? Это может быть привлечение члена семьи для выполнения еженедельной работы по дому, в которой вам необходима помощь, возможно сходить на какое-либо интересное мероприятие?
Записывайте идеи, приходящие в голову, а затем работайте над их воплощением в жизнь. Что вы можете начать делать уже сегодня, на этой неделе, в этом месяце?
Сейчас вы можете искать дополнительные источники питания, помимо тех, что предоставили родители. Можно принять заботу, предлагаемую друзьями, другими родственниками, самим собой, принимая себя таким, каков есть, и занимаясь теми видами деятельности, которые приносят удовольствие и позволяют чувствовать себя счастливыми, а также находить другие источники положительных для себя эмоций.
Телефон для связи: +7- 906 — 288 — 19 — 05