"Вот только вчера — шутила, смеялась, была в центре внимания. Сегодня те же люди кажутся поверхностными, их разговоры — пустыми, и единственное желание — спрятаться дома под одеялом. На следующий день снова тянет к людям… Знакомые качели?"
Это не просто смена настроения. Такие перепады часто возникают, когда общение становится способом доказать свою ценность ("Если я не буду интересной, меня отвергнут"). После интенсивного контакта с людьми наступает эмоциональное истощение, а в глубине души есть убеждение, что только такая я достойна любви.
Почему так происходит? В детстве многие из нас усвоили, что внимание и одобрение нужно заслуживать. Что нравится другим можно лишь будучи в центре внимания, да и себе я нравлюсь вот такая. После таких социальных "подвигов" неизбежно наступает истощение — психика требует передышки. Поскольку привлечение внимания и его удержание, старания понравиться процесс энергозатратный. А раздражение к друзьям часто возникает как защита: проще найти в них недостатки, чем признать свою усталость.
Что важно понимать. Ваши потребности в общении могут закономерно меняться — это нормально. Раздражение после интенсивного контакта — часто признак перегруза, а не истинного отношения к людям. Вы имеете право быть разной — и веселой, и тихой, и где-то посередине.
Как найти баланс? Попробуйте немного анализировать встречи с друзьями, отмечайте, после каких встреч вы чувствуете подъем, а после каких — опустошение. Фиксируйте моменты, когда ловите себя на мысли "надо быть интересной". Это поможет понять ваши истинные, а не навязанные социальные потребности.
Как итог. Ваши качели "хочу общаться/хочу в одиночку" — не каприз. Это сигнал, что где-то вы пересиливали себя, чтобы понравиться, где-то не замечали усталости, где-то путали настоящий контакт с его суррогатом. Прислушивайтесь к себе. Настоящие отношения выдерживают и вашу тишину, и вашу усталость, и ваше временное отсутствие. Поговорите с собой, а что если я не буду "душой компании", что случиться тогда, что меня в этом пугает?
Психолог КПТ Сытник Екатерина