Бывает, что на работе всё держится на тебе. Ты тот человек, кто знает, как должно быть правильно, кто следит, чтобы всё шло по плану, чтобы никто не ошибся, чтобы результат был идеальным. Ты не просто делаешь свою часть — ты контролируешь процесс, сроки, людей, даже их настроение. И вроде бы ты всё время «в тонусе», но внутри постепенно накапливается усталость, раздражение, чувство, что без тебя никто не справится. Кажется, что если отпустить хоть одну деталь, всё развалится.Ну, или мы просто так думаем.. спойлер)
Поначалу контроль кажется заботой — ты просто хочешь, чтобы всё получилось хорошо. Но со временем он превращается в ловушку. Ты начинаешь делать больше, чем нужно, брать ответственность за других, постоянно подстраховывать. Коллеги перестают проявлять инициативу, потому что знают — всё равно всё перепроверят. В итоге ты работаешь за троих, а рядом формируется тишина: никто не спорит, но и никто не включается по-настоящему.
Для окружающих быть рядом с таким человеком непросто. Они чувствуют, что каждое их действие оценивается, что доверия нет. И тогда они или начинают оправдываться и терять уверенность, или просто уходят в пассивность. Контроль убивает живость в команде — люди перестают быть партнёрами и становятся исполнителями. И чем больше ты контролируешь, тем меньше они могут проявляться, а значит — тебе приходится ещё больше контролировать.
За всем этим стоит не жёсткость, а тревога. Страх, что если ты не уследишь, будет плохо. Что ответственность в итоге всё равно ляжет на тебя. Что без твоего вмешательства всё пойдёт не так. Но этот страх делает из тебя не руководителя, а спасателя — того, кто всё время тушит пожары, которые давно пора было доверить другим. Контроль кажется способом всё удержать, но в действительности он отнимает энергию и лишает доверия и к другим, и к себе.
Техника «Доверительный шаг»
Выбери одну конкретную задачу, за которую ты обычно держишься намертво, и осознанно передай её другому. Объясни суть, обозначь результат — и не вмешивайся. Заметь, что происходит внутри: тревога, желание проверить, сомнение. Не беги их гасить — просто наблюдай. Важно не то, как справится человек, а как ты справишься с тем, что не всё под твоим контролем. Так тренируется доверие — сначала к другим, потом к жизни.
Если ты чувствуешь, что устал быть тем, кто всегда «держит всё на себе», это не слабость. Это сигнал, что пришло время разделить ответственность — не только в работе, но и в жизни. Иногда достаточно одного разговора, чтобы понять, как отпустить и не потерять, а наоборот — вернуть себе лёгкость.
Какие чувства возникают только уже от мысли передать задачу другому?
Ваш психолог, Надежда Фомина.
Запись на консультацию: WhatsApp +357 99927358