Мы так привыкли носить маски перед другими, что в конце концов стали носить маски даже перед собой.
Ларошфуко
Кризис идентичности: когда кажется, что ты живёшь не свою жизнь.
Представьте, есть вы настоящий, а вы всегда хотите быть кем-то другим. Сколько психической энергии нужно, чтобы подавлять настоящие желания, потребности, не реализовывать индивидуальные особенности, а всегда подстраиваться под что-то. Но эта энергия всегда будет искать наименьшее сопротивление, ведь нет ничего легче и естественнее, чем просто быть самим собой. И наша психика всегда стремится к развитию, поэтому в виде кризиса будет напоминать вам, что здесь что-то не так.
В своей практике я часто сталкиваюсь с клиентами, которые приходят с похожими фразами: “Я живу не свою жизнь”, “Я не знаю, кто я на самом деле”, “Всё, что я делаю – не моё”. Эти слова отражают глубокий внутренний конфликт, когда человек понимает, что текущий путь не приносит удовлетворения, но не видит альтернатив.
Что такое кризис идентичности?
В основе этого состояния всегда лежит внутренний конфликт между “тем, кто я есть сейчас” и “тем, кем я хочу быть”. Это похоже на разлом, когда старые шаблоны поведения уже не работают, а новые ещё не сформировались.
Основные причины возникновения кризиса:
1. Внешние изменения в жизни:
● Смена работы или профессии
● Переезд в другой город/страну
● Изменения в семейном статусе
● Значимые жизненные события
2. Внутренние трансформации:
● Личностный рост
● Работа с психологом
● Новое мировоззрение
● Изменение ценностей
3. Влияние ложного “Я”:
● Навязанные установки
● Чужие ожидания
Несоответствие между желаемым и действительным
Пример из практики:
Мария, 35 лет, успешный менеджер по продажам. Пришла с жалобами на хроническую усталость и апатию. В ходе работы выяснилось, что она работает по профессии, выбранной родителями, хотя всегда мечтала о творческой карьере. Её жизнь была наполнена достижениями в несвойственной ей сфере, но внутреннее недовольство росло.
Как проявляется кризис идентичности:
1. Эмоциональные признаки:
● Постоянная усталость
● Апатия
● Тревога
● Чувство пустоты
2. Поведенческие проявления:
● Отказ от прежних увлечений
● Потеря интереса к жизни
● Социальная изоляция
● Склонность к саморазрушительному поведению
3. Когнитивные симптомы:
● Постоянные вопросы о смысле жизни
● Сомнения в собственных решениях
● Неверие в собственные силы
Стратегии работы с кризисом идентичности:
1. Признание проблемы:
● Принятие того, что кризис – это естественный этап развития
● Осознание своих истинных желаний
● Прислушивание к внутренним сигналам
2. Работа с прошлым:
● Анализ детских установок
● Выявление навязанных ожиданий
● Проработка травм
3. Создание нового пути:
● Определение истинных ценностей
● Постановка реалистичных целей
● Разработка плана действий
Практические рекомендации:
1. Ведение дневника самонаблюдения
2. Медитативные практики
3. Работа с метафорами
4. Терапевтические группы
5. Индивидуальные консультации
Важно помнить, что выход из кризиса идентичности – это процесс, требующий времени и терпения. Как психолог, я часто использую и
сочетаю различные терапевтические методы для достижения наилучших результатов.
В заключение хочу отметить, что кризис идентичности – это не приговор, а возможность для личностного роста и развития. Главное – не бояться обратиться за помощью и довериться процессу трансформации.
Помните: жить “не свою жизнь” – это не приговор, а сигнал к важным изменениям.
Для записи на консультацию:
☎ 39-67-67
📳 + 7914 845 0533
📳 + 7924 395 9995
🛜 https://taplink.cc/11437529
🏠 https://2gis.ru/ulanude/geo/70000001082350237