История Марии: путь из тревожно-избегающей привязанности к близостиМатериал составлен на основе собирательного образа, с соблюдением полной конфиденциальности. Все совпадения с реальными людьми случайны.
Мария была той, кого часто называли "самодостаточной". Она рано повзрослела, многого добилась — престижная работа, круг успешных друзей, жизнь, в которой не было места слабости. И — одиночеству. Хотя оно пряталось за насыщенным графиком и шутками про "мне и одной хорошо".
Но каждый раз, когда появлялся кто-то значимый, в ней включался знакомый сценарий: сначала тревога, потом бегство.
Сценарий: "Я либо теряю себя, либо теряю другого"Сначала отношения начинались ярко — она искренне увлекалась, хотела близости, писала сообщения, интересовалась.Потом — начинался дискомфорт от слишком большой близости. Ей казалось, что партнёр требует от неё слишком много. Что она теряет свободу. Что ей нужно срочно «подышать».
Она начинала отдаляться, и в итоге — либо расставание, либо отношения, в которых она чувствовала вину и раздражение. И каждый раз думала: «Наверное, я просто не создана для близких отношений».
Первый шаг: Осознание стратегии выживанияНа терапии мы начали с анализа её паттернов через динамическую теорию привязанности Криттенден. Оказалось, что Мария с детства развила стратегию C/A (тревожно-избегающую):
- Она научилась быть хорошей и сильной, чтобы избежать эмоционального отвержения.
- Её эмоциональные потребности часто игнорировались или высмеивались.
- Она научилась подавлять уязвимость и использовать контроль, интеллект и дистанцию как форму самозащиты.
Важно: эта стратегия не была "ошибкой". Это была форма выживания. Но теперь — мешала строить близость.
Что было дальше: работа через схема-терапиюОсознать стратегию — недостаточно. Мы начали поэтапную работу с помощью схема-терапии:
1. Выявление активных схем:
- Схема "дефективности": «Если покажу себя настоящей — меня отвергнут».
- Схема "уязвимости": «Если я позволю себе зависимость, мне станет больно».
- Схема "эмоциональной депривации": «Меня всё равно никто по-настоящему не поддержит».
2. Работа с "внутренним ребёнком":На этом этапе Мария начала контактировать с той своей частью, которая всё ещё верила: "Я не имею права нуждаться".Через образы, перепроживание, ведение диалогов с родительскими фигурами и письма себе — мы постепенно меняли этот внутренний ландшафт.
3. Формирование "здорового взрослого":Мы тренировали новые реакции:
- Признавать страх близости и при этом не отстраняться.
- Разделять реальные угрозы и тревожные фантазии.
- Учиться говорить о своих потребностях — не в ультимативной форме, а уязвимо и прямо.
Момент перелома: ближе — не значит слабееПерелом наступил, когда Мария впервые осталась в отношениях, несмотря на привычное желание сбежать. Она призналась партнёру:"Мне страшно быть ближе, потому что я боюсь потерять себя. Но я хочу попробовать быть рядом по-новому."
Это был не акт героизма, а акт взросления. Не отказ от тревоги — а её принятие.
В итоге сценарий не исчез(ведь безусловные схемы не поддаются полному изменению в отличие от условных), но больше не управляет жизнью Важно понимать: такие стратегии не исчезают полностью.Но теперь Мария узнаёт их. Не бежит. Может остаться. Может выбирать, а не защищаться.
Она говорит:"Теперь, когда мне хочется отдалиться, я сначала спрашиваю себя — это защита или реальное несоответствие? И часто остаюсь."
Истории про привязанность — это не про волшебное исцеление. Это про дорогу.Про то, как мы учимся сначала узнавать, потом понимать, потом держать свою тревогу — и быть с другим человеком не несмотря на страх, а вместе с ним.
Если вы живёте с тревожно-избегающей динамикой — путь возможен. Он не быстрый, но он реальный.
Запись на групповые и индивидуальные встречи, а также бесплатное тестирование, мой бесплатный авторский гайд «эмоции чувства-потребности», интерактивный урок по типам личности ➡ https://t.me/cli_psyc_bot