«А что, если я не хочу быть таким мужчиной, каким меня хотят видеть другие?»
Ведь действительно социальные ожидания и стереотипы о мужественности влияют на психологическое здоровье мужчин.
Многие мужчины страдают от необходимости соответствовать жестким социальным нормам. Общество создало своеобразный набор правил о том, каким должен быть «настоящий мужчина»: всегда сильным, успешным, не проявляющим эмоций. Эти установки глубоко укореняются в сознании с детства через семью, медиа, общественные институты.
И в своей практике я регулярно вижу, как эти стереотипы разрушительно влияют на самооценку и психическое состояние. Мужчины приходят с тревогой, депрессией, проблемами в отношениях — и часто корень этих проблем кроется именно в попытках соответствовать навязанному образу «настоящего мужика».
«Мужчины должны справляться сами» — некоторые твердят себе годами, пока состояние не становится критическим.
Освобождение от этих стереотипов — это не сиюминутное решение, а постепенный процесс. Первый шаг — это осознание того, какие именно установки вам мешают. Попробуйте записать все «правила» о том, каким должен быть мужчина, которые вы слышали в своей жизни. Напротив каждого напишите, какой реальный вред оно вам причиняет.
Формирование нового, здорового представления о мужественности — это не значит полностью отвергнуть традиционные качества ,а скорее, расширить их спектр, включив туда способность быть уязвимым, просить о помощи, проявлять эмоции.
В этом во всём особенно важно найти поддерживающее окружение. Социальные стереотипы сильны, и противостоять им в одиночку сложно. Ищите единомышленников, общайтесь с людьми, которые принимают вас таким, какой вы есть.
Критическое мышление — это наш главный инструмент. Когда слышите фразу «настоящий мужчина должен…», задавайте вопросы: Кто это решил? Почему я должен соответствовать этим критериям? Как это влияет на мое благополучие?…. На чем на самом деле основано ваше чувство самоуважения, помимо соответствия социальным ожиданиям? Это могут быть ваши личные достижения, качества характера, отношения с близкими.
Не забывайте, что право определять, что значит быть мужчиной, принадлежит только вам.