Какой образ у вас возникает на слово "медитация"? Чаще всего — человек в светлом зале сидящий на коврике для йоги в позе лотоса. У продвинутых и знающих о динамической медитации — человек сосредоточенно выполняющий па, или ката. Определенные комплексы движений, по определенному дышащий и двигающийся…
А почему все так сложно? Обязательно ли фокусироваться на частях тела, дыхании, свечке, четках? Должен ли сидеть рядом с вами седовласый монах с бамбуковой палкой? Я вас уверяю, любой фермер, садовод и огородник легко осваивают медитацию на достаточном уровне. Есть простые варианты, скорее всего с которых и начинались все эти формы медитаций.
Сбор урожая.
Стой и собирай. Будешь считать, отвлекаться, разговаривать — собьёшь ритм и устанешь.
Ягода. Другая. Горсть. Маленький туесок, бидончик, банка, обвязанная веревкой, чтоб можно было повесить на шею. Высыпали горсть. Кинули пару ягод. Наполнили. Вылезли из куста и ссыпали содержимой в большую бадейку.
Яблоко. Второе. Третье. Аккуратно сложить в ящик. Отнести в подвал. Или не очень аккуратно, но все равно собрать все и заняться измельчением, соковыжиманием, резкой. А затем раскладыванием, консервированием и упаковыванием.
Когда процесс кончается? Либо вы наполняете все емкости и тащите домой, либо кончается урожай в доступе, либо наступает вечер и уже не видно что собирать.
В чем секрет сбора? Ведь кто-то устает и через полчаса начинает ныть, а кто-то действительно собирает часами не уставая, не испытывая голода, не чувствуя жары или жажды.
Ведро с орехами неслось мимо яблони…
Картошка, вторая, ведро. В неудобной позе, с забитыми пылью руками, с потной спиной. Не отвлекает. Не мешает. Не замечается.
Секрет в трансе. Здесь вам никто не подскажет как вам правильно в него входить. Нет четко выверенных ритмов дыхания. Нет счетов. Нет последовательности действий и предметов на которых нужно сфокусироваться. Хотя нет, предметы есть. Но именно предметы, фрукты и овощи во всем своем множестве, а не одна вещь.
Вот такая колхозная медитация. И попробуйте сказать, что шаолиньские монахи погружаются глубже. Как минимум наши уж точно продуктивнее. Как и любой их фермер. Может в том числе и поэтому в сельской местности панических атак и неврозов гораздо меньше?
На этом, пожалуй, все.
***
Спасибо, надеюсь было интересно.