«Мне нужен психолог?»
Или почему мы годами носим проблемы в себе, вместо того чтобы просто попросить о помощи
Привет, друзья!
Как психолог, я часто слышу один и тот же вопрос: «А точно ли мне уже пора к специалисту?». Мы чиним сломанный телефон, везём машину на сервис при малейшем стуке, но когда выходит из строя наша душа — мы делаем вид, что ничего не происходит.
Давайте посмотрим на это с профессиональной и человеческой точки зрения.
4 главные ловушки мышления, которые мешают вам решиться:
1. Ловушка «Сам справлюсь». Это наш культурный код: «Быть сильным», «Не ныть», «Решать проблемы самому». Обратиться за помощью кажется проявлением слабости. Но тут есть фундаментальная ошибка: мы же не ставим себе пломбу сами? Психологическое здоровье — такая же часть заботы о себе, как и визит к стоматологу. Просить помощи — это проявление не слабости, а мудрости и силы.
2. Ловушка «У других проблемы серьезнее». Мы склонны обесценивать свои переживания. «Да у всех депрессия», «Ну поругались с мужем, ерунда», «На работе стресс — это нормально». Ваша боль — это ВАША боль. Она уникальна и не требует сравнения с болью других. Если вам плохо — это уже достаточная причина помочь себе.
3. Ловушка страха: «А что он подумает?». Страх осуждения, страх, что психолог будет вас оценивать или посчитает «сумасшедшим». На самом деле, главная задача психолога — не оценивать, а понимать. Это безопасное пространство, где можно говорить всё, что приходит в голову, без стыда и страха. Конфиденциальность — это главное правило.
4. Ловушка «Это навсегда». Многие боятся, что попав к психологу, они будут ходить годами. Это не так. Часто бывает достаточно нескольких встреч, чтобы увидеть ситуацию под новым углом, получить поддержку и инструменты для решения проблемы. Вы всегда управляете процессом.
Что же сделать, чтобы решиться? Практические шаги:
Решиться на первый шаг — самое трудное. Вот упрощённый план:
1. Смените фокус. Перестаньте думать об этом как о «лечении болезни». Думайте об этом как о инвестиции в себя. Как о курсах по изучению самого сложного и интересного предмета — самого себя. Вы идёте не жаловаться, а развиваться и становиться счастливее.
2. Сделайте маленький шаг.
Ваша задача на сегодня — просто посмотреть психологов. Почитать их блоги, посмотреть видео. Почувствовать, с кем вам может быть комфортно. Это уже огромный шаг!
3. Представьте идеальный исход. Закройте глаза на минуту и представьте: что изменится в вашей жизни, когда эта проблема уйдёт? Появится ли больше спокойствия, энергии, радости? Вы станете лучше спать? Наладятся отношения? Держите этот образ перед собой. Он того стоит.
4. Назначьте «пробную поездку». Первый сеанс — это во многом знакомство. Вы приходите не сдаваться, а посмотреть, подходит ли вам этот специалист, эта методика. Вы ничем не обязаны. Это как пробный урок с репетитором. Разрешите себе просто попробовать.
Резюме от психолога:
Идти к психологу — это не про слабость.
Это про смелость посмотреть своим трудностям в глаза и дать себе шанс на изменения. Это акт любви к себе.
Если вы много раз думали об этом, но откладывали — возможно, это знак. Сделайте сегодня тот самый маленький шаг.
Ваше благополучие того заслуживает.