Вы приходите в офис, и вас снова игнорируют. Вроде бы случайность, но это повторяется изо дня в день. Кто-то бросает язвительные комментарии, кто-то демонстративно закатывает глаза, стоит вам заговорить. А бывает и хуже — вас намеренно ставят в неудобное положение, дают невыполнимые задания, распространяют слухи.
Это не просто плохая атмосфера в коллективе — это моббинг, систематическое давление и травля на рабочем месте. И если вы узнали в этом свой опыт, важно не просто терпеть, а понимать, как действовать.Моббинг бьёт по самооценке, уверенности и психическому состоянию. В такие моменты легко впасть в отчаяние, но у вас есть выбор: уйти, терпеть или бороться. Разберёмся с каждым вариантом.
1. Терпеть: когда это плохая идея?Иногда хочется просто не обращать внимания. Но проблема в том, что моббинг — это не разовая неприятная ситуация, а систематическое давление. Если вы остаетесь пассивным, давление не прекратится, а только усилится. Итак плохая стратегия:
- Постоянно уступать и пытаться "заслужить хорошее отношение".
- Игнорировать проблему и надеяться, что "само рассосётся".
- Искать в себе вину и пытаться исправиться, хотя вы ничего плохого не сделали.
Что делать и как правильно реагировать ? Если вы не готовы просто терпеть, важно понимать, как поставить границы и показать, что вас не так просто сломить:
— Не показывайте слабостьМобберам важно видеть реакцию — страх, обиду, раздражение. Если вы сохраняете спокойствие и не ведётесь на провокации, им становится скучно.
-Чётко обозначьте границыЕсли человек постоянно поддевает вас, саркастично комментирует вашу работу или публично унижает, не бойтесь спокойно, но твёрдо его осадить.
Примеры ответов : "Я не понимаю, что смешного в этой ситуации. Ты можешь пояснить?"
"Я не обсуждаю свою работу в таком формате. Если есть замечания, скажи по делу","Я бы хотела, чтобы ты не комментировал мои действия в таком тоне".
-Ищите союзниковМоббинг работает лучше, когда жертва изолирована. Но если у вас есть поддержка, давление ослабевает. Даже пара нейтральных коллег может создать для вас зону безопасности.
-Фиксируйте фактыЕсли дело дойдёт до обращения к руководству или в HR, важно иметь конкретные доказательства. Записывайте даты, сохраняйте переписки, письма, собирайте свидетельства.
-Обращайтесь к руководствуЕсли ситуация зашла слишком далеко и мешает вам работать, не бойтесь официально заявить о проблеме. Главное — не эмоции, а чёткие факты..
Иногда борьба не имеет смысла. Если руководство покрывает агрессора, а культура компании толерантна к моббингу, вы не обязаны страдать!
Сигналы, что пора искать новую работу:
Уход с токсичной работы — это не слабость, а забота о себе. Выбирая здоровую среду, вы показываете, что не готовы тратить свою жизнь на борьбу с чужими комплексами!