Тревожность и упадок энергии часто связаны с ежедневными незакрытыми делами, неудовлетворенными потребностями или желаниями.
Наш мозг 🧠 способен удерживать примерно 5-7 дел в голове под своим контролем, более он перегружается и появляется забывчивость, упадок сил, а в последствии часто тревожность. Мы начинаем переживать от количества дел в голове, обычно они не структурированы, часть забывается, потом вспоминается, и мы терзаем себя за то, что не успели все сделать…
3 дня назад я почувствовала, что я именно в таком состоянии, благо я уже хорошо распознаю сигналы своего организма и могу быстро решить эту проблему.
Что я сделала? В первую очередь приняла, что я с этим столкнулась снова. Второе просто села и составила список не закрытых потребностей. Перечислю несколько для примера (их было около 20…😱)
• записаться к врачу, которого год откладываю
• найти подходящий фитнес
• забрать все покупки с вб
• пересадить цветы
• организовать удобно пространство на кухне
И тд еще очень много дел …
Но самое прекрасное, что выписав все это, можно составить четкий план, теперь есть структура. Можно распределить по дням, каждый пункт подробно расписать. И главное это теперь не нужно держать в голове, каждый день начинаем с просмотра плана и постепенно действуем и в конце дня ставим галочки по выполненным задачам✅ Галочки очень важно ставить и обязательно за это себя хвалить словами и действиями. Можно сделать ритуал в виде благодарности и совместить с тем, что вам доставляет удовольствие, допустим поблагодарить себя вкусным чаем. Так у вашего мозга будет появляться больше мотивации завершать дела, так как они будут связаны с приятным стимулом в конце.
Тревога ушла моментально и появился прилив сил и облегчение😍 Теперь могут появиться новые интересные идеи, так как в голове больше нет переизбытка волнующих дел.
И самое забавное, что 40% из списка я сделала в этот же день. То что я откладывала год, выполнилось за час. Мы часто сами себе усложняем жизнь, откладывая многое на потом.
Очень рекомендую проделывать эту практику всем минимум раз в месяц. И вы приятно удивитесь результату😌
Если Вас что-то сильно тревожит, то Вы можете написать или позвонить мне и мы согласуем с вами день и время психологической консультации.