Итак, в продолжении тем о новой нормальности и контроле.
📍Новая Жизнь после рака. Дюжина шагов к себе 💖
У нас привыкли сравнивать онкопациента с тем, что он воин. У всех своё представление о том каким должен быть воин. Иногда воин не в доспехах и латах , как многие представляют, а лежащий в слезах накрытый пледиком, но всё равно битва. И после битвы с раком нужно время на восстановление. Разобрать обломки и начать строить свою "новую нормальность":
1. План врача. Узнай все о следующих шагах — какие исследования проходить, с какой периодичностью и т.д. Информирован – значит вооружен!Долгосрочные побочки? Обсуди с врачом, как с ними справиться. Проект GoTreatCanser может помочь! А ещё приложение "Продолжай жить"
2. Окружение ждёт "возвращения"? Напоминайте, что вы – новый человек, и вам нужно время. Беременность длится 9 месяцев. Вашему перерождению и восстановлению,возможно, надо столько же или даже больше.
3. Ожидания. Ваша жизнь принадлежит только вам. Только вы решаете, каким будет твой темп. Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям.
4. Мечтайте масштабно, но начинай с малого. Каждый шаг – победа! Маленький шаг эффективнее, большого. Если что-то не получилось, разабейте на ещё более мелкие шаги.
5. Не гоните лошадей! Слушайте свое тело и сердце. Идите в своём темпе.
6. Жизнь – это не спринт, а марафон. Будут взлеты и падения – это нормально.
7. Ценности. Что для тебя самое важное? Семья? Творчество? Сфокусируйся на этом!Осознайте и свою Ценность: Вы – уникальны и достоины счастья!
8. Помощь. Не стесняйтесь просить о поддержке! Друзья, семья, врачи, психологи – это расширяет мир.
9. Учитесь стрессоустойчивости. Медитация, дыхание, йога – твои союзники в борьбе со стрессом.
10. Движение – жизнь. Прогулки на свежем воздухе – отличный способ восстановить силы и улучшить настроение. Найдите свою активность — игры, танцы, прогулки, верховая езда и т.п. Пробуйте!
11. Ваши чувства – важны! Помните, что вы живой человек и испытывать разные эмоции – это нормально. Дайте себе право и на слабость, и грусть.
12. Признайте изменения. Попытки вернуться к "прежней" жизни могут потерпеть неудачу . Создавайте новую, еще лучшую!
Поделись в комментариях: что для тебя значит "новая нормальность"? 👇
❤️Курс по онкопсихологии. Старт 22 октября 2025 года. Онлайн
Подробнее👇
https://www.b17.ru/training.php?id=102248