Отрицание
Чем сильнее мы отрицаем зависть, тем больше она нами управляет.
Чем активнее боремся с ней, тем меньше понимаем её послание.
Чем больше стыдимся этого чувства, тем больше теряем ценной информации о себе.
Листаете соцсети, и внутри что-то сжимается при виде чужого успеха. Новая машина у одноклассника, повышение у коллеги, красивые фотографии с отпуска у знакомых. И сразу хочется закрыть приложение, потому что становится неприятно.
"Нет, я не завидую"
"Просто надоел этот пафос"
"Бесит эта демонстрация"
Всё что угодно, только не признать: меня задело то, что у них есть, а у меня нет.
Запрещённая эмоция
С детства нас учат, что завидовать плохо. "Радуйся за других", "Некрасиво быть завистливым". И мы послушно прячем это чувство, делаем вид, что его нет.
Но эмоции не исчезают от того, что мы их запрещаем. Они маскируются. Зависть превращается в раздражение (да зачем такая машина), в обесценивание (наверняка в кредит), в цинизм (деньги счастья не приносят).
А иногда — в депрессию. "У всех всё хорошо, а у меня ничего не получается". Вместо того чтобы увидеть в чужом успехе направление для собственного движения, мы видим подтверждение своей неудачности.
А что на самом деле
Зависть — это не про других людей. Это про вас. Она показывает, чего вам не хватает, что кажется важным и ценным. Или просто желанным.
Завидуете чужим путешествиям? Возможно, нужно больше новых впечатлений. Раздражаетесь на успех коллег? Может быть, пора задуматься о собственном карьерном росте. Болезненно реагируете на гармонию в чужих отношениях? Вероятно, ваша личная жизнь нуждается во внимании.
Зависть — это внутренний компас, который показывает направление ваших неудовлетворённых потребностей.
Почему мы боимся слушать
Потому что она показывает болезненные места. Легче сказать — "Меня не интересуют деньги", чем признать — "Я ХОЧУ финансовой свободы, но боюсь, что не смогу её достичь".
Проще обесценить чужой успех, чем честно ответить себе: "Я тоже этого хочу, но не знаю, как" или "У меня есть такая же мечта, но я в неё не верю".
Зависть обнажает наши страхи, сомнения, неуверенность в себе. И это болезненно.
То, что кажется недостижимым
Особенно сильно мы завидуем тому, что считаем для себя невозможным. Если что-то кажется досягаемым, зависти почти нет. "Молодец, хорошо постарался" — спокойно думаем мы.
Но если видим то, о чём тайно мечтаем, но не верим, что можем получить — тут и просыпается та самая жгучая зависть.
Художник завидует не всем успешным людям, а именно тем, кто смог превратить творчество в источник дохода. Мама в декрете завидует не всем работающим женщинам, а тем, кто успевает и карьеру, и семью.
Как использовать себе на пользу
Признать её существование. Перестать стыдиться и отрицать. Да, я завидую. Да, мне неприятно видеть чужой успех в этой области. И это нормально.
Изучить послание. О чём говорит ваша зависть? Чего вам не хватает? Какие потребности она выделяет?
Превратить в мотивацию. Вместо "Почему у них есть, а у меня нет" спросить "Что я могу сделать, чтобы у меня тоже было?".
Поблагодарить "учителей". Люди, которым вы завидуете, показывают, что ваши мечты достижимы. Если смогли они, можете и вы.
Признак жизни
Странно, но отсутствие зависти может быть тревожным симптомом. Это может означать, что человек потерял связь со своими желаниями, смирился с тем, что есть, перестал мечтать о большем.
Здоровая зависть говорит: "Я жив, у меня есть желания, я хочу развиваться". Нездоровая — разрушает и парализует.
Здоровая и токсичная зависть
Здоровая зависть мотивирует. "Если у неё получилось, значит, и у меня может получиться". Она изучает успех других, чтобы понять, как повторить.
Токсичная зависть разрушает. "Пусть у них всё навернётся", "Наверняка они обманывают", "Ей просто повезло". Она обесценивает чужой успех, чтобы не чувствовать собственную неполноценность.
Компас, а не приговор
Зависть — это не приговор вашему характеру. Это информация о ваших потребностях. Компас, который показывает направление движения.
Не нужно её стыдиться или подавлять. Нужно научиться её читать. И использовать для собственного развития.
Когда почувствуете укол зависти, не спешите закрывать глаза. Посмотрите внимательно — о чём она говорит? Куда показывает внутренний компас?