Сегодня поговорим об обиде. Чувстве, которое многие носят в себе годами, как тяжелый чемодан без ручки.
Обида — это во многом остановленная злость. Злость на ситуацию, на слова или поступок другого человека, где мы по каким-то причинам (страх, неуверенность, правила воспитания) не смогли «развернуть» свою энергию, чтобы защитить свои границы, сказать «нет», отстоять себя. И вместо действия — молчание. Вместо защиты — отступление. Эта невыраженная злость и превращается в обиду.
Но есть у обиды и другая, более хитрая сторона.
Обида как форма контроля.
Представьте себе ситуацию: вам причинили боль — обманули, предали. И вот вы обижаетесь. Но эта обида — не просто грусть. Она становится своего рода «внутренним памятником». Памятником с табличкой: «Помни, этот человек опасен. Здесь можно обжечься».
Эта обида — словно клад, из которого мы добываем безопасность. Она создает дистанцию, не позволяет снова приблизиться и довериться. Мы как бы говорим себе (и невербально — другому): «Пока я обижаюсь, я защищен. Я не забуду этот урок и не дам ситуации повториться».
Вопрос в том, что должно произойти, чтобы эта обида ушла? Иногда человек и сам не знает ответа. Прощение кажется рискованным, ведь оно означает «разоружение» — разрушение этой стены, которую мы так старательно выстроили.
Что с этим делать?
-Спросите себя: «Какую функцию выполняет моя обида? От чего она меня защищает?» Часто ответ — «от повторной боли, от необходимости снова доверять».
-Попробуйте перевести «остановленную злость» в действие. Не обязательно сразу идти на конфликт. Для начала — просто признать ее в себе: «Да, я злюсь на то, что произошло. Я имею на это право».
-Подумайте о своих границах. Вместо того чтобы бесконечно обижаться, можно попробовать выстроить четкие правила: «Со мной так нельзя. Если это повторится, я буду действовать так-то и так-то». Это активная, а не пассивная защита.
А самое главное, не важно, когда появилась обида (месяц, пол года, пять лет назад) можно про неё сказать даже сейчас! Не раз на семейной консультации всплывали у партнёров обиды годовой давности. Но когда получалось проговорить, между партнёрами появлялась близость! Дистанция наконец-то отступала!
Обида, которая годами лежит камнем на душе, — это яд. Она отравляет отношения и съедает нас изнутри. Иногда ее функция по «обеспечению безопасности» уже давно исчерпала себя и лишь мешает жить полной жизнью.
Если сложно самостоятельно, приглашаю на консультацию!