Четвертый день веду челлендж по наблюдению и уже вижу нюансы, которые вызывают искажение восприятия действительности.
1. АКЦЕНТ НА МЫСЛЯХ. Некоторым людям довольно сложно начинать ощущать себя отдельно от своих мыслей. Они полагают, что их мысли — это и есть они, это и есть их способ восприятия реальности. Тут необходимо напоминать себе о том, что у нас есть органы чувств и они воспринимают мир не теми словесными интерпретациями, которые проносятся в их голове. Сложно отделить то, что вижу или слышу, от последующей мысленной конструкции. Сложно также научиться доверять информации, поступающей от органов чувств. Сложно оставлять эту информацию как есть, поскольку человеку нужна определенность. Ему просто необходимо определять как-то полученную информацию, иначе он теряет ощущение стабильности и понятности мира, своей жизни, себя.
2. ПОВЕРХНОСТНОЕ ВОСПРИЯТИЕ. Это использование слов «плохо», «хорошо» и других подобных. Это слова объемные и при этом пустые внутри. В них нет конкретных ощущений. В этом месте человек будто ленится посмотреть в себя глубже. В таком случае рекомендую уточнять свои ощущения и задавать себе вопрос: «А как именно плохо/хорошо?». Отлично использовать вопросы «чистого языка».
3. ПОДМЕНА РЕЗУЛЬТАТОВ. Это когда человек рассказывает о своем жизненном опыте, мол, вот обычно я делаю так. Это опыт, зафиксированный ранее, а не наблюдение за собой в моменте выполнения задания. Это «побег» от наблюдения. Мозг обманул его, подсунув уже имеющийся опыт вместо того, чтобы выполнить задание в течение дня и воспринимать реальность как есть.
4. ДОМЫСЛЫ. На языке художников мы видим мир пятнами, темными, светлыми, цветными, потом фокусируемся, начинаем видеть линии, и потом мозг выдает нам информацию, что это стол или стул, но видим мы не эти предметы. В наблюдении то же самое. Мы что-то чувствуем, ощущаем, а потом мозг додумывает и делает вывод, подгоняя под имеющуюся информацию. Мозг ленив, новую информацию нужно обрабатывать, создавать новую нейронную связь, определять нейронные корреляты сознания, ему проще соотнести информацию с уже имеющимся шаблоном. Изменить способ мышления, научиться делать паузу между ощущениями в теле, метафорическими внутренними образами и последующим мыслительными конструкциями.
Челлендж бесплатный и к нему можно присоединиться по ссылке https://t.me/watcher25