Вы когда-нибудь задумывались, что читаете или смотрите в последние дни? Попробуйте вспомнить: было ли что-то действительно позитивное, что оставило лёгкость в душе? Честно говоря, я недавно решил поискать каналы или ресурсы с хорошими новостями — такими, где рассказывают о добрых делах, успехах или просто радостных моментах. И знаете что? Их почти не найти. Зато негатив — убийства, катастрофы, войны, громкие скандалы — заполонил почти все популярные ленты. Почему так происходит? Ответ прост: негатив цепляет. Он будит в нас страх, тревогу, любопытство, и именно поэтому такие публикации становятся вирусными, собирая миллионы просмотров.
Когда-то, живя в одной местности, мы сталкивались с плохими новостями редко — может, кто-то потерял корову или в городе случилась авария. Это было локально, и мы могли пережить, не теряя покоя. Но с появлением интернета всё изменилось. Теперь мы получаем поток информации со всего мира: трагедии в далеких странах, политические скандалы, экономические кризисы. И хотя большая часть этого не касается нашей повседневной жизни, мы всё равно пропускаем эти новости через себя. Они оседают в сознании, вызывая напряжение, даже если мы не осознаём этого сразу.
Но давайте представим: если мы так тщательно выбираем еду — избегаем вредных продуктов, следим за балансом, — почему не применяем тот же подход к тому, что питает наш разум? СМИ и некоторые манипуляторы отлично знают, как использовать нашу тягу к негативу. Они подбрасывают «ядовитую пищу» — сенсации, которые не приносят пользы, а только выматывают. И вот мы, сами того не замечая, становимся заложниками чужих заголовков.
Как же с этим справляться? Начните с осознанности. Научитесь фильтровать информацию. Задайте себе вопрос: «Зачем мне это знать? Принесёт ли это что-то полезное?» Если ответ — нет, смело пропускайте. Например, я сам пару месяцев назад решил отказаться от нескольких новостных каналов, которые только нагнетали тревогу. Оставил пару проверенных источников, где информация подаётся без лишних эмоций, и почувствовал, как стало легче дышать. Попробуйте выделить время для позитивного контента — книги, подкасты, истории успеха. Это не про бегство от реальности, а про выбор того, что питает, а не истощает.
Ещё один шаг — ограничивайте поток. Установите правило: проверять новости раз в день, а не скроллить бесконечно. Или, например, начните утро не с телефона, а с чашки чая и своих мыслей — это сразу задаёт другой настрой. И главное — окружите себя людьми, которые делятся светом, а не тенью. Если кто-то в вашем кругу постоянно жалуется или манипулирует, попробуйте мягко отстраниться.
Осознанность в том, что мы потребляем — будь то еда или информация, — это настоящая забота о себе.
Автор изображения: Ascend Journey