В нашем мире забота о других стала почти автоматическим процессом.
Мы следим за тем, чтобы отношения в семье были «в порядке», чтобы дети развивались, как положено.
Мы выкладываемся на работе, стремимся к самореализации, стараемся быть хорошими мамами, партнёршами, сотрудницами.
И вроде бы всё правильно. Есть примерная "канва", которой стоит следовать.
Но есть одно «но» — в этом уравнении часто не остаётся нас самих.
Сколько вы отдаёте — и сколько оставляете себе?
Подумайте:
- Сколько времени уходит на работу и задачи, которые нельзя отложить?
- Сколько — на детей, их кружки, уроки, эмоции и конфликты?
- Сколько — на отношения с партнёром, на быт, на разговоры и выстраивание «здоровой атмосферы» в доме?
И сколько времени вы уделяете себе — не в формате «пока дети спят», не «в такси по дороге», "не в обед быстренько пройтись подышать воздухом", а осознанно, с вниманием и уважением к себе?
Забота о себе — не эгоизм, а базаКогда вы на последнем месте у самой себя, это неизбежно отражается на всех сферах жизни. 🟠 В отношениях появляется раздражение, усталость, претензии. Партнёр чувствует, что вы обесточены, и уважения становится меньше — потому что вы его не проявляете к себе. 🟠 В родительстве — меньше терпения и включённости. Да, вы рядом физически. Но эмоционально — истощены. Дети это чувствуют. 🟠 В работе — прокрастинация, выгорание, потеря вкуса и драйва. А возможно, вы самый ответственный сотрудник, на котором можно "пахать". По итогу запас внутреннего ресурса на нуле. 🟠 В самореализации — хаос. Хочу одного, делаю другое, третье бросаю. А ведь, возможно, просто никто не помог вам поставить в центр самой себя.
На каком вы месте у себя?Этот вопрос — не из праздного интереса. Он ключевой. Если вы постоянно на 5-м, 10-м или вообще не входите в свой список приоритетов — окружающие подстраиваются под это. Люди чувствуют, как мы относимся к себе, и бессознательно начинают относиться так же. Уважение в паре, от детей, в коллективе — начинается не с внешней борьбы за признание, а с внутренней точки опоры. С ощущения: «Я важна. Мои чувства, желания, усталость, радость, потребности — это не “потом”, это основа».
Что значит «обратить внимание на себя»?
Это не обязательно отпуск и СПА. Иногда забота — это сказать «нет» и не оправдываться. Это лечь спать вовремя. Сходить к психологу. Признать: «мне тяжело». Позволить себе 15 минут тишины. Попросить о помощи. И перестать героически спасать всех, кроме себя.
Вы — не приложение к чьей-то жизни. Вы — её центр. И когда в этом центре порядок и уважение к себе — всё остальное выстраивается иначе: с большей лёгкостью, теплом и устойчивостью.
Можно, конечно, знать эту информацию. Думать: "Да, да, вот завтра точно начну!" И продолжать находиться где-то на "обочине".
А можно найти время для себя начать исследовать этот процесс, обнаружить место, где вы себя потеряли и вернуть. Для этого достаточно найти время раз в неделю — 60 минут.