На эту тему каждый день публикуется много статей, тема актуальная. Я не буду повторять то, что уже написано, а расскажу о своём личном проживании этой проблемы.
Мне часто говорят друзья и знакомые о том, как интересно, целеустремленно и ярко я живут. И могу сказать, что это правда так, ну отчасти…
А ещё хочется добавить строки:
«О если б знали, из какого сора растут цветы, не ведая стыда!..»
Конечно, не так чтобы прям «из сора», но бывает, правда, не просто.
Казалось бы, я давно проработала в личной терапии синдром «хорошей девочки» Книга «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие идут, куда захотят» — была первой рекомендацией от моего психолога. Это было.. аж 9 лет назад!
Я уже не считаю, как Гуля Королева из моей любимой в детстве книги «Четвертая высота», что
«право на радость надо заработать».
Я проработала установки вроде той, которая гласит:
«чтобы больше зарабатывать надо больше работать».
А проработав, стала реально работать меньше, а зарабатывать больше.
И я действительно стала жить размереннее, спокойнее, без невротического аврала переработок и чувствуя вкус жизни.
То есть, вы, наверное, догадались, что начать нужно с проработки обозначенных выше аспектов)
И я, действительно, вижу, чувствую, что стала жить иначе.
Но порой, я всё равно обнаруживаю себя… радует, что уже не на дне выгорания, а хотя бы на спуске к нему. И это уже большое достижение! Поверьте!
Как у меня сейчас получается себя не пустить в ту самую яму?
На прежнем уровне я бы подумала (или задала бы клиенту такой вопрос, при подобном обращении) — зачем оказываться в той яме? Что туда влечет?
Но я уже иду дальше.
Итак, я ловлю симптомы:
— подавленное настроение, грусть, раздражение, какая-то маята на душе. Основной момент — без явной причинной ситуации. То есть в целом будто бы всё нормально. Но настроение плохое.
— хочется посмотреть кино, где люди просто болтают, смеются, про лнгкость и беззаботность;
— я начинаю завидовать своим собакам и кошке;
— меня начинают бесить звонки родственников, которые ко мне обращаются с какими-то вопросами и за помощью;
— я начинаю поздно засыпать засиживаться за фильмом или какими-нибудь видео, так как днем или вечером на это времени не хватает;
— мне начинает хотеться переедать без чувства голода.
Замечу, я не обнаруживаю уже себя за хтими занятиями и состояниями, а чувствую из приближение. Кроме некоторых пунктов, наверное.
И что я со всем этим делаю?
1. Регулярно хожу к психологу и супервизору (что по долгу службы первостепенная этика и необходимость).
2. Начинаю добавлять в свою жизнь больше удовольствий — неспешных, радостных, атмосферных. Это ресторан, театр, выставка, пенная ванна с музыкой, массаж, хорошая книга (я снова стала читать), хороший фильм (не по ночам),
3. Ложусь спать до 12 (это самое сложное).
4. Занимаюсь спортом,
5. Гуляю.
6. Думаю о своих достижениях.
7. Общаюсь с приятными людьми и удаляю из круга общения злостно-токсичных и разных неприятных личностей.
Не знаю, соответствуют ли мои способы общепринятым рекомендациям, но мне помогают.
Попробуйте тоже! И поделитесь своими результатами и личными лайфхаками!
… А тем временем, во время двух часовой тренировки в зале (тренажеры, растяжки и минут 40 элепса) я написала две статьи и заметку сюда на сайт. Чем де ещё заняться между подходами и на элепсе?.. Ой-ой! Надо это тоже отслеживать!))
