1. Ты не перестала чувствовать — ты просто научилась не показывать. Когда ты с детства слышала: «Не реви», «Соберись», «Слёзы — слабость»,тело научилось сжимать. Не проживать. Прятать.
Эмоции не исчезли. Они легли в мышечные зажимы, бессонницу, хроническую тревогу. Они не забылись — они спрятались.
2. Всё, что не выражено — телом выражается.
В терапии мы часто видим:
— мигрени,
— боли в животе,
— ком в горле,
— бессилие,
— “психосоматика без диагноза”.
И в каждом случае — не вина. А невысказанное горе, злость, обида, страх.
📌 КПТ-подход помогает распознавать эти скрытые эмоции и работать с ними — не через контроль, а через признание.
3. Почему ты не даёшь себе плакать. Потому что думаешь, что не остановишься. Что это «слишком». Что все разочаруются. Что «потом будет хуже». Что «я не имею права».
Но правда в том, что сдержанная боль — не уходит. Она превращается в раздражительность, тревожность, хроническое напряжение. А потом — в чувство вины за собственную эмоциональность.
4. Что можно сделать уже сегодня
✅ Письмо “непринятых эмоций”. Напиши сегодня 2 абзаца от себя — той, которая сдерживала. Без цензуры. Без оценки. Просто дай место чувствам. Сожги или спрячь — ты никому ничего не должна объяснять.
✅ Тело не врёт. Прислушайся: где ты чувствуешь сжатие? Что ты не даёшь себе выразить? Начни с фразы: “Я имею право чувствовать…”
📌 Даже признание — уже шаг к восстановлению.
5. Ты не “переживала всё это”. Ты просто не прожила. Ты могла забыть, но тело — не забыло. Слёзы, не пролитые вовремя, не исчезают. Они просто находят другой способ выйти — чаще не в безопасной форме.
И именно поэтому бережная терапия — не про “раскапывание”. А про то, чтобы дать выход. И вернуть тебе контакт с собой — без страха.
Весь июль — ты можешь пройти бесплатную диагностику,если чувствуешь:
— будто внутри что-то застряло,
— давно ничего не радует,
— тело реагирует
— а ты не понимаешь, почему.
Подпишись 👉 [@rega_psy]Здесь говорят не только о боли. Но и о пути к себе — в котором можно плакать. И быть живой.