Конфликты в семье — это нормально, но важно, чтобы они не разрушали отношения, а помогали лучше понять друг друга. Что, если заменить привычные фразы, которые только усиливают напряжение, на те, что ведут к диалогу?
В рамах работы с парами я часто сталкиваюсь с тем, что слова супругов ранят и тогда мы совместно работаем над переформулировкой фраз. Это происходит в обсуждении и открытом диалоге, в котором есть место искренним чувствам, а не обвинениям.
Нас не учат в школе конфликтовать и выражать свои негативные чувства так, чтобы не задеть партнера. И редко кто использует формат "я-послание".
Именно поэтому в рамках семейной парной терапии я считаю крайне важным уделять время формированию навыка "эффективной ссоры".
Ниже представлены примеры фраз и их "перевод" с языка ссоры на язык конфликта.
" Ты всегда все портишь"
Я злюсь на этот поступок, но мне важно найти решение вместе. Давай обсудим, как можно исправить ситуацию.
"Ты меня никогда не слушаешь!"
Мне кажется, что мое мнение не учитывается. Это обидно. Давай попробуем учесть и мои аргументы, это важно для меня.
"Ты как твой отец/твоя мать!"
Меня беспокоит, что мы повторяем старые модели наших родителей. Это не совсем то, что подходит сейчас. Давай найдем вместе вариант поступить иначе.
"Ты опять начинаешь скандалить!"
Я вижу, что тебя что-то задело. Давай поговорим о этом спокойно. Я хочу понять тебя.
"Это ты меня довел/ла!"
Я чувствую, что не справляюсь с эмоциями. Твои слова очень огорчают меня и я резко реагирую.
"Ты всегда прав, а я виновата!"
Мне кажется, что нам важно сейчас выдохнуть и попытаться договориться так, чтобы чувства и интересы всех были учтены.
Конфликтовать, а не ссориться — это важный навык, который приходит с опытом и желанием понять друг друга. Но иногда эмоции настолько сильны, что перейти от ссоры к конструктивному диалогу кажется невозможным. Как говорил известный психолог Джон Готтман: «Ссоры — это не проблема. Проблема в том, как мы их разрешаем».
Если вы чувствуете, что конфликты в вашей паре заходят в тупик, приглашаю вас на консультацию в рамках семейной парной терапии. Вместе мы найдём способы превратить ссоры в возможность лучше понять друг друга и укрепить ваши отношения.
Помните: конфликты — это не конец, а начало нового уровня близости. Главное — подойти к ним с умом и желанием услышать друг друга.
Если статья вам понравилась, нажмите "спасибо" и оставьте комментарий.
Анна Идрисова. Работаю индивидуально, с парами и бизнесами в гештальт-подходе.
Записаться на консультацию и задать уточняющие вопросы можно по номеру +79183938368