Наверное, каждому из вас знакомо состояние "потока", когда за короткий промежуток времени удаётся сделать очень много. Иногда больше, чем за целый день, если вас в этот день постоянно отвлекают и дёргают.
Состояние "потока" — это состояние предельной концентрации, когда внимание тотально сосредоточенно на задаче, и вы полностью погружаетесь в этот процесс — и добиваетесь отличного результата.
В этот момент вы ни на что не отвлекаетесь, вы думаете только о задаче (к какой бы жизненной сфере она ни относилась), и решаете именно её.
Это состояние можно сравнить с поездкой в вагоне поезда — главное в него "запрыгнуть", и тогда движение поезда само влечет вас вперёд. Другая аналогия: вы "запрыгнули" в лодку, которую стремительно несёт течение в нужную вам сторону. Пока вы находитесь в этой лодке, вы в состоянии потока — словно сама вселенная помогает вам в этот момент.
В этом чудесном состоянии можно сделать миллион дел, но самое главное — нужно сначала в это состояние попасть. Войти в него, как в закрытую дверь.
И есть множество препятствий, которые будут отвлекать вас, не давая сосредоточиться и "запрыгнуть" в этот вагон. Привычка откладывать, постоянные сообщения из мессенджеров, звонки или разговоры — всё это будет мешать вам погрузиться в состояние потока.
Что же может вам помочь?
1. Подходящие условия. Если вы выбрали место, где минимум раздражителей и сильных отвлекающих стимулов, у вас гораздо больше шансов войти в состояние потока. Это может быть особое место или время, где привычных раздражителей минимально.
2. Произвольное внимание. Для того, чтобы войти в состояние потока, сначала требуется сделать усилие и призвать на помощь своё произвольное внимание. В аналогии с лодкой нужно сначала оттолкнуться от берега, чтобы далее течение само несло вас вперёд.
То есть сперва мы силой воли сосредотачиваем наше внимание на задаче (это и называется произвольным вниманием), но затем мы вовлекаемся в процесс настолько, что внимание снова становится непроизвольным и очень устойчивым. То есть вам больше не нужно прикладывать усилия, чтобы концентрироваться на задаче.
3. Ясная мотивация. Если вы не понимаете, зачем вам нужно делать эту задачу, и всё внутри вас сопротивляется этому — вряд ли вы сможете сильно продвинуться.
Для того, чтобы войти в состояние потока, полезно подумать о важности вашей задачи, и еще мысленно усилить эту значимость. Можно представить положительные последствия ее выполнения — близкие и отдаленные, а также негативные последствия при её невыполнении. Разжечь в себе этот огонёк.
Мотивация — это топливо, которое нужно, чтобы начать работу.
Но чем больше вы погружаетесь в состояние потока, тем ярче разгорается ваша мотивация. С определённого момента она начинает поддерживать сама себя, и тогда вы становитесь особенно эффективными.