О теле, праве на выбор и настоящих причинах, из-за которых мы идём на изменения
— А стоит ли вообще худеть?
Это вопрос, с которым сталкивается почти каждый, у кого вес выходит за «усреднённую» норму. Иногда его задают в лоб, иногда про себя. И ответ здесь не только в медицине, но и в психологии. Потому что за ним часто прячется не забота о теле, а боль, стыд, давление или тревога. И это — уже не про вес.
Вес как защита.
Иногда лишние килограммы — это не про еду. Это про безопасность.
Тело становится барьером. Оно защищает от нежелательных взглядов, от внимания, от возможной боли. Особенно у женщин, переживших сексуализированное насилие или границы которых неоднократно нарушались. Вес в таких случаях может стать почти что щитом и бессознательно тело держит его, даже если рацион вполне здоровый.
Когда человек говорит: «Мне с этим весом спокойнее», важно не убеждать, что это самообман. Важно понять, что именно создаёт эту безопасность. Потому что пока корень тревоги не осмыслен, никакое похудение не принесёт облегчения только усилит уязвимость.
Вес как отказ.
Иногда вес — это форма сопротивления. Бунт против родительских ожиданий. Ответ на травмирующее «ты у нас девочка, должна быть аккуратной, красивой, женственной». Или наоборот, попытка быть замеченной, если раньше рядом всё внимание уходило к кому-то другому.
И тогда за едой стоит не просто голод, а жажда признания, попытка заявить о себе хоть как-то. «Вот, я есть. Я занимаю место в этом мире. Заметьте меня».
И когда такой человек приходит в терапию с запросом «хочу похудеть», задача не план питания. Задача понять: что я пытаюсь выразить телом, и почему мне так сложно говорить об этом словами?
Вес как злость.
А иногда тело становится ареной для конфликта с окружающим миром. Когда хочется крикнуть «оставьте меня в покое», но нельзя приходится удерживать. Злость, подавленная и невыраженная, ищет другие пути выхода. Через тело. Через отказ заботиться о себе. Через привычку наедаться «наказательно». «Раз вам на меня плевать, я и сама себя брошу».
Эта злость может казаться тихой, вялотекущей, но она разъедает изнутри. И в этом случае похудение не цель. Цель научиться злиться открыто, взрослым способом. Говорить «мне не подходит», «я не согласна», «я злюсь», не разрушая себя.
Когда худеть нормально.
Худеть можно. Иногда и правда стоит. Но не из страха. Не чтобы заслужить чьё-то внимание или любовь. Не чтобы вписаться в чьи-то стандарты. А потому что мне так комфортнее, удобнее, легче дышать и двигаться. Потому что я хочу выбрать своё тело, а не бежать от него.
Худеть стоит тогда, когда это про заботу. Про контакт с собой. Про желание, а не про необходимость.
И что в итоге?
Худеть не обязанность. И не всегда благо. Иногда за этим стремлением просьба: «помогите мне справиться с тревогой». Или: «скажите, что я имею право быть».
А если рядом находится кто-то, кто требует «похудей», стоит задать вопрос, а для чего вы мне это говорите? Чтобы я была здорова или чтобы вам было удобнее? И вот тогда начинается настоящая работа. Не с телом, а с собой.
Если статья отзывается — напишите. Возможно, за вопросом «стоит ли худеть?» у вас прячется нечто совсем другое. И именно об этом и стоит поговорить.
Маргарита Багирова, психолог, КПТ- и РЭПТ-терапевт
Больше полезных разборов на моем канале в Телеграм — подписывайтесь
Написать в WhatsApp