Я работаю в телесно-ориентированном подходе и часто замечаю, что за словами «я устал» прячется не усталость, а мышечный панцирь — хроническое защитное напряжение.
Этот тест я составила, чтобы вы могли оценить, насколько это напряжение есть у вас и стоит ли уделить ему внимание. Он не является медицинской диагностикой, а скорее возможностью для самонаблюдения.
Вступление:Мышечный панцирь формируется годами: когда мы сдерживаем эмоции, держим «лицо» при стрессе, не даём себе надлежащего отдыха и расслабления.
В результате тело живёт в режиме «держаться», даже когда опасности нет. Этот короткий тест поможет понять, насколько выражено у вас защитное напряжение и стоит ли обратить на него внимание.
Инструкция: Отвечайте на вопросы «Да» или «Нет». Чем больше «Да», тем выше вероятность, что у вас сформировался мышечный панцирь.
Вопросы:
Подсчёт результатов:
Что дальше: Если у вас много «Да», это сигнал. Мышечный панцирь — это защита, которая когда-то помогала, но со временем начинает мешать.
Снять его можно самостоятельно через мягкие телесно-ориентированные практики: дыхание, ритм, работу с опорой, безопасное проживание эмоций.
Примеры мягких практик:
Вывод:
Если результат теста показал 7 и более «Да», это значит, что мышечный панцирь выражен, и тело живёт в режиме постоянной готовности.
В такой ситуации особенно полезно обратиться к специалистам — психологу работающему в телесно ориентированном подходе (ТОП) . Это будет узконаправленная работа, которая поможет снизить напряжение, восстановить дыхание и вернуть телу естественную подвижность, чтобы снова появилось ощущение лёгкости и полноты жизни.
Тело помнит всё, что мы не дали себе прожить.
В своей работе я помогаю постепенно освобождаться от хронического напряжения через палсинг — метод ТОП.
Если вы узнали себя в этом тесте и хотите поработать с телом, чтобы вернуть чувство лёгкости и полноты жизни, можно обсудить, как бережно вернуть телу лёгкость и живость.
О палсинге вы можете получить больше информации, если пройдёте по ссылкам:
https://www.b17.ru/media/133065/
https://www.b17.ru/article/643887/
https://www.b17.ru/article/702313/
Моя практика в телесно-ориентированном подходе 18 лет.
Для записи на сеансы палсинга используйте
WhatsApp
+7 771 541-17-68