Трудолюбие и трудоголизм: не ставим знак равенства.
Терапия и профилактика
Самое сложное — признать проблему. В обществе, где трудоголизм чуть ли не
поощряется, сложно осознать, что это недуг, а не черта характера. Но после того, как проблема станет очевидной, бороться с ней будет проще.
Терапия может занять время. Это не процесс нескольких дней. От зависимого
потребуются желание изменить ситуацию, готовность меняться. В некоторых случаях может потребоваться помощь не психотерапевта, а психиатра (и медикаментозное лечение).
Крайне важным является и выявление причины возникновения аддикции.
Это могут быть проблемы в личной жизни (вызывающие желание спрятаться за работой), и заниженная самооценка, и биологические факторы.
Терапия может быть долгой и непростой. Именно поэтому так важна
профилактика, чтобы не допустить развитие зависимости.
Можно порекомендовать:
● Соблюдение режима дня, обязательное добавление физической активности в
распорядок (пусть это будут даже пешие прогулки, а не тренажерный зал или
игровой спорт).
● Развитие умения оставлять рабочие задачи на работе. Надо находить в себе
силы и не заниматься работой дома и в выходные. Фрилансерам с этим
сложнее, но тут поможет график.
● Отдых от гаджетов. Умение оставлять телефон на время и не быть на связи
24/7.
● Необходимо также уделять внимание своему психологическому благополучию.
Если есть проблемы, их надо решать со специалистом, чтобы работа или что-то
еще не заставили искать способ сбежать от реальности.
Что почитать
Рекомендую книгу Е. П. Ильина «Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень». В книге затронуто множество актуальных тем: от аддикций до
профессиональной деформации.
Много внимания уделяется и теме психологических последствий от потери работы. Книга дает актуальный материал и полезные рекомендации. И не обращайте внимание на то, что год издания — 2012. Актуальность
исследования не потеряли.
Берегите себя и будьте максимально внимательны к своему состоянию здоровья!
У вас все получится!