В тени раздражения и грусти: почему мы ревнуем друзей и как с этим бороться?

Страх потерять близкого человека часто становится токсичным и разрушает даже самые крепкие связи 🫂💔

Midjourney | theGirl

Ревность — это не только про романтические отношения. Ты когда-нибудь ловила себя на том, что чувствуешь раздражение или грусть, когда твоя лучшая подруга проводит время с кем-то еще? Это и есть дружеская ревность! Психолог и основатель проекта «Токсичные родители» Евгения Богданова рассказала Marie Claire, откуда она берется и как перестать из-за нее париться, чтобы она не разрушила отношения окончательно.

Как понять, что ты ревнуешь?

Вот несколько признаков, по которым можно определить дружескую ревность:

1. Постоянная потребность знать все о жизни подруги, стремление контролировать ее круг общения.

2. Попытки настроить ее против других людей: «Зачем ты с ней дружишь? Она ведь сплетничает про тебя!»

3. Символическое подчеркивание «единства»: парные кулоны, одинаковая одежда и особенные ритуалы, которые понятны только вам двоим.

4. Негативное отношение к новым знакомствам подруги, ревность к ее романтическим отношениям.

5. Постоянное ожидание, что подруга всегда должна помогать, поддерживать и ставить вашу дружбу на первое место.

6. Желание проводить с подругой как можно больше времени, ревность даже к ее увлечениям и работе.

7. Обида, если подруга устанавливает личные границы, например, выкладывает фото с другими друзьями или отменяет встречу.

Психолог объясняет, что дружеская ревность может быть такой же сильной, как в любви. Порой может казаться, что ревнивая подруга ведет себя так, будто вы состоите в отношениях. Шутки в стиле «Только не говори об этом моему мужу» про ревнивую подругу — не такая уж и редкость!

Midjourney | theGirl

Почему возникает дружеская ревность?

Существует несколько причин, почему ты можешь ревновать подругу.

Неуверенность в себе

Если ты боишься, что подруга найдет кого-то «лучше», возможно, тебе не хватает уверенности в себе. Кажется, что если она начнет больше общаться с другими, то ты станешь для нее не такой важной, и в конце концов она окончательно вычеркнет тебя из своей жизни.

Как правило, часто ревность между подругами связана с детскими травмами. Например, если в детстве девочке не хватало родительского внимания, во взрослой жизни она может бояться потерять близкого человека. Такое ощущение приводит к излишней привязанности и тревоге в дружбе.

Привычка всегда быть рядом

Если вы дружили с детства или на протяжении долгого времени, а теперь по какой-то причине стали проводить меньше времени вместе, тебе может казаться, что ты теряешь не только ее, но огромную часть своей жизни. Но важно понимать, что, даже если дружба меняется, она не становится менее ценной.

Негативный прошлый опыт

Может быть, тебя уже предавали друзья, и теперь ты боишься, что история повторится, без объективных на то причин. Важно помнить: не все люди одинаковые! И если однажды у тебя уже был негативный опыт, это вовсе не значит, что он обязательно вновь повторится.

Midjourney | theGirl

Как перестать ревновать?

Если ты чувствуешь, что ревнуешь подругу, то попробуй следовать этому плану.

Шаг № 1. Осознай, что тебя беспокоит

Осознание проблемы — первый шаг к ее решению. Подумай и запиши, в каких ситуациях ты чувствуешь ревность. Какие эмоции она вызывает? Связано ли это с твоим прошлым негативным опытом? Это поможет разобраться, в чем корень проблемы.

Шаг № 2. Обсуди это с подругой

Обсуди свои чувства с подругой в открытом разговорое. Главное — не обвинять ее, а говорить о своих чувствах, используя «Я-высказывания». Например: «Я чувствую себя одиноко, когда мы долго не общаемся».

Шаг № 3. Прими тот факт, что у каждого своя жизнь

Дружба — это не обязательства быть на связи 24/7. У тебя ведь тоже есть другие друзья, интересы и увлечения? Так вот, соблюдение личных границ — залог крепкой и надежной дружбы. Не забывай о том, что подруге тоже важно личное пространство. Вместе найдите баланс, который устроит обеих. Например, договоритесь встречаться раз в неделю или созваниваться по вечерам.

Midjourney | theGirl

Шаг № 4. Найди новые источники радости

Если твоя жизнь насыщена, у тебя меньше времени на негативные мысли. Запишись на курсы, найди новое хобби или больше общайся с разными людьми. Если ревность возвращается, то обязательно задай себе вопросы: «Почему я так реагирую? Чего мне не хватает?»

Шаг № 5. Обратитесь к специалисту

Если справляться со своими эмоциями оказывается сложнее, чем ты думала, и ревность продолжает мешать тебе строить здоровые дружеские отношения, то не пренебрегай консультацией психолога. Специалист поможет разобраться в глубинных причинах проблемы и направит в нужную сторону для разрешения внутреннего конфликта.

Читай также

• Как понять, что пора обратиться к психологу

Как показывает практика, зачастую ревность возникает из-за наших собственных страхов и комплексов, когда нам не хватает внимания, любви и заботы. Важно помнить, что дружба — это ценный, но далеко не единственный источник счастья. Семья, работа, хобби и саморазвитие помогают чувствовать себя уверенно и не зависеть от одной роли в жизни. Проработай старые обиды, научись разбираться в своих эмоциях и доверять подруге, чтобы сохранить крепкие и здоровые отношения. Главное — ценить ее, но при этом не забывать и о себе!