Это третья статья из серии о внутренних драйверах, которые влияют на поведение, выборы и самочувствие. Мы уже говорили о драйверах «Старайся» и «Делай быстрее». Сегодня — о том, кто внутри шепчет (а иногда и кричит): «Соберись, тряпка! Не ной! Ты должен справиться сам!»
Что такое драйвер «Будь сильным»?
Это внутренний сценарий, усвоенный чаще всего в детстве: «плакать — плохо», «не показывай слабость», «настоящие мужчины/женщины терпят», «некогда рассыпаться — нужно держаться». Такие установки становятся как бы внутренним компасом: чтобы быть хорошим, принятым, нужным — надо быть сильным. Не жаловаться. Не зависеть. Не просить.
Снаружи носители этого драйвера выглядят железобетонно: собранные, надёжные, решающие проблемы. Они первыми подставляют плечо и последними признаются, что им самим нужна опора.
Страхи и скрытые потребности
Под этой «силой» часто прячутся:
- Страх показаться слабым или беспомощным. Быть слабым — значит быть отвергнутым, постыдным, уязвимым.
- Потребность в безопасности и контроле. Удерживая контроль, человек чувствует себя защищённым от хаоса и боли.
Этот драйвер нередко формируется в семьях, где за проявление чувств не поддерживали, а критиковали. Где взрослые сами не справлялись с эмоциями и говорили ребёнку: «Не реви, у меня своих проблем хватает». Постепенно ребёнок усваивает: чтобы меня любили — нужно быть стойким.
Как проявляется драйвер в жизни
- Не просит помощи, даже если зашивается. Считает это слабостью или ненадёжностью.
- Подавляет эмоции. Часто не осознаёт ни тревоги, ни грусти — просто «всё нормально», «надо делать».
- Носит «железную маску». В отношениях может быть холодным или отстранённым. Близость пугает, потому что включает уязвимость.
- Избегает ситуаций, где нет контроля: доверительных разговоров, терапевтических практик, совместного проживания — всё, где можно «рассыпаться», вызывает тревогу.
- Часто это люди, на которых все опираются, но сами они живут с ощущением одиночества и внутреннего напряжения.
Иногда этот драйвер приводит к эмоциональному выгоранию, психосоматике, разочарованию в отношениях: «я всегда всем, а мне никто». И за этим нередко стоит не внешний мир, а невозможность попросить, довериться, показать, что ты не робот.
Как себе помочь
- Увидеть ценность уязвимости
Быть сильным — это не значит быть закрытым. Уязвимость — не слабость, а способность быть честным с собой и другими. Это не про «сдаться», а про «быть живым».
- Разрешить себе чувства
Плакать, бояться, уставать — это нормально. Можно вести «эмоциональный дневник», делать арт-практики, телесные упражнения или просто учиться замечать и называть свои состояния.
- Начать просить — по чуть-чуть
Необязательно сразу раскрывать душу. Можно начинать с малого: попросить кого-то помочь донести пакет, уточнить у друга — можно ли обсудить что-то личное. Важно прочувствовать: просить — безопасно.
- Исследовать свои установки
Честно задать себе вопросы: «Что я думаю о слабости?», «Что будет, если я покажу, что мне трудно?», «Кто или что научил меня быть сильным любой ценой?» Часто за этим стоит прошлый опыт, который уже не обязателен для настоящего.
- Пробовать терапию или группы поддержки
Там можно экспериментировать с тем, чего страшно в жизни: делиться, доверять, быть уязвимым. Постепенно это переносится в обычную жизнь.
И главное — напоминать себе:
Сила — это не отсутствие слабости.
Сила — это способность её признавать и оставаться собой.
Хочешь продолжения серии о драйверах?
Следующая статья будет про внутренний голос, который говорит: «Угоди всем, иначе тебя не полюбят» — драйвер «Угождай другим». Подпишись, чтобы не пропустить.
____________
Запись на консультацию: @Svet_lana_A_V
Больше полезного и интересного здесь: https://t.me/ya_na_moem_meste