Вы когда-нибудь ловили себя на том, что живете по чужому сценарию? Что ваши главные решения, большие и малые, диктуются голосами родителей, партнера или общества?
Если это знакомо, у меня для вас есть простой, но мощный психологический инструмент. Всего один вопрос – «При чем здесь я?»
С детства нам говорят, «что такое хорошо и что такое плохо». Родители, учителя, окружение — все вносят свой вклад в нашу систему координат.
Мы начинаем жить, сверяясь не с внутренними ощущениями «нравится/не нравится», «подходит/не подходит», а с внешними маркерами: «одобрят/не одобрят», «так принято/не принято». Часто мы носим неудобную, но модную одежду, выбираем «престижную» работу, терпим в отношениях то, что терпеть не должны, — и все потому, что где-то в глубине сидит установка: «Так надо».
«При чем здесь я?»
Этот вопрос работает как фильтр, который помогает отделить собственные мысли и чувства от навязанных извне.
Ситуация: «Мама считает, что я неудачница, потому что развелась с мужем».
Реакция: Чувство вины, стыда, принятие на себя ярлыка «неудачницы».
«При чем здесь я?»
Вы отделяете мамино мнение (ее страх, ее устаревшие представления о браке) от своей реальности. И тогда появляется пространство, чтобы спросить себя: «А что я считаю по этому поводу? Я — неудачница? Или я проявила смелость, чтобы уйти из токсичных отношений и начать жизнь с чистого листа?»
Ситуация: «Муж хочет, чтобы я похудела».
Реакция: Сесть на изнурительную диету, испытывать ненависть к своему телу и обиду на мужа.
«При чем здесь я?»
Его желание — это его желание. А ваше тело — это ваше тело. Теперь вы можете честно спросить себя: «А я хочу худеть? Мне это нужно для моего здоровья и комфорта? Или я делаю это из страха и давления? Мне это подходит?» Ответ может быть любым, но главное — он будет вашим.
Ситуация: «Люди скажут, что это неприлично».
Реакция
: Отказаться от своих планов, желаний, самовыражения.
«При чем здесь я?»
Вы признаете, что у «людей» есть свои представления о приличиях. Но какое это имеет отношение к вашей жизни, если вы никого не обижаете? Спросите себя: «А я считаю это приличным? Что для меня важнее — мое ощущение гармонии или их условное одобрение?»
Никто не знает, как подходит вам. Только вы.
Ваша мама, муж, друзья и коллеги могут желать вам добра, но их карта реальности не совпадает с вашей. У них свой опыт, свои страхи и свои проекции. Ваша задача – с благодарностью принимать заботу, но счищать с нее шелуху чужих страхов и ожиданий.
В следующий раз, когда почувствуете давление, тяжесть или внутренний протест, просто спросите себя тихо и честно: «При чем здесь я?» И прислушайтесь к тому, что ответит ваша настоящая, подлинная самость.