Рассказываем, что стало со звездой пауэрлифтинга.
Ронни Колеман, известный также как Большой Рон, много лет остаётся одной из наиболее значимых и влиятельных фигур мирового бодибилдинга и пауэрлифтинга. За его плечами — десятки побед на самых престижных соревнованиях, включая «Мистер Олимпия». Ронни называли главным конкурентом Арнольда Шварценеггера и настоящим железным человеком.
В жиме ногами Колеман в своё время брал 1040 кг, выполняя по 10-12 повторений. В приседаниях и становой тяге его личный рекорд составлял 365 кг. В жиме лёжа, по разным данным, максимальный вес спортсмена достигал от 225 до 270 кг. Ронни давно завершил карьеру профессионального культуриста, но бодибилдинг не оставил. Как ему удалось достичь высот и как он живёт теперь?
О чём расскажем:
- Детство и первые победы
- Начало спортивной карьеры
- Как тренировался Ронни
- Питание культуриста
- Титул «Мистер Олимпия» и конец карьеры
- Философия Колемана
- Большой Рон сейчас
- Личная жизнь Рональда
Детство и первые победы
Настоящее имя Ронни — Рональд Дин Колеман. Он родился 13 мая 1964 года в американском штате Луизиана, в небольшом городке Монро. Отец будущей звезды бодибилдинга был шерифом, а мама — домохозяйкой. Уже во взрослом возрасте Ронни неоднократно говорил, что родители всегда были его главным вдохновением и мотивацией.
Ронни Колеман
С первых лет жизни Колеман сильно отличался от сверстников. Он рос не по дням, а по часам. Уже к 12 годам Ронни был ростом 180 см и весил 80 кг. Крепкое телосложение во многом способствовало тому, чтобы он занялся спортом.
Родители отдали будущего бодибилдера на секции баскетбола и бейсбола, а через некоторое время он записался в школьную команду по американскому футболу. За три года в сборной Колеман стал ведущим игроком и прочно закрепился в основном составе.
После выпуска Ронни на время оставил тренировки, решив, что футбол и прочие командные виды спорта слишком травмоопасны. Он кардинально сменил сферу интересов и поступил в колледж на бухгалтера. В 1986 году Колеман получил степень бакалавра и устроился на работу в пиццерию. Довольно быстро Рональд понял, что цифры и счета — не его история. Тогда он начал карьеру в полиции.
Я окончил колледж с дипломом бухгалтера. Проработал два года и ужаснулся – неужели я так и буду всю оставшуюся жизнь чужие деньги считать! Короче, всё бросил и поступил в полицейскую школу. Ну а там без «качки» никак, вот я и вернулся к штанге, — делился культурист.
Начало спортивной карьеры
Во время службы в полиции Ронни начал заниматься в спортивном зале. В качалке, которую выбрал Колеман, стояли старые и ржавые штанги, поэтому процесс тренировок сильно усложнялся. На высокого и крепкого посетителя обратил внимание хозяин спортзала Брайан Добсон. Он сразу разглядел в Рональде потенциал и лично взялся за подготовку будущего чемпиона.
Поначалу Колеман с ухмылкой воспринял идею о том, что может стать звездой бодибилдинга. Впрочем, бесплатный абонемент и персональные занятия с тренером выглядели уж слишком заманчиво, поэтому отказываться от предложения Брайана он не стал.
Ронни Колеман
За семь месяцев Ронни пришёл в идеальную форму и смог принять участие в турнире «Мистер Техас». Спортсмен стал победителем соревнований. А два года спустя, в 1992-м, взял титул на Национальном американском состязании тяжеловесов и звание чемпиона мира на турнире в Варшаве.
Я занял первое место в своей категории, а также победил в общем зачёте. Разумеется, был очень взволнован после победы, но в тот момент ещё не был готов делать карьеру. Я до сих пор занимался только ради бесплатного абонемента в спортзал, — шутил Большой Рон.
Вдохновившись первыми крупными победами, бодибилдер стал более активно выступать на любительских соревнованиях. В том же 92-м он получил карточку профессионального атлета. Тут-то и началась его личная гонка за самым престижным званием среди культуристов. Колеман поставил себе цель стать «Мистером Олимпия».
Ронни Колеман
Мы тренировались четыре раза в неделю, но совсем не так, как это принято в бодибилдинге. Отрабатывали приседание и подсобные упражнения для него. Становую делали не так часто, жим лёжа отрабатывали не до отказа, больше оттачивали технику. В дни тяжёлых тренировок выполняли подходы по шесть, четыре, два и одному повторению с соответствующими весами, — вспоминал этот период спортсмен.
Как тренировался Ронни
Тактику достижения цели Колеман выбрал предельно простую и ясную — тренироваться интенсивно, включая в занятия силовые, качковые и аэробные нагрузки. В своей программе Рональд использовал принцип «пирамиды», суть которого заключается в увеличении рабочего веса после каждого подхода.
Как правило, спортсмен тренировался короткими циклами по три-девять недель. Чередование зависело от самочувствия. Первая фаза — силовая. Она включала в себя одно или два базовых упражнения (четыре-шесть повторений, шесть подходов, отдых по три-пять минут). Вторая фаза — массонаборная (12-15 повторений, 12-15 подходов за тренировку, отдых по одной-две минуты). Первые три занятия направлены на развитие мышц, а последнее — на восстановление.
Ронни Колеман
В программе тренировок Колемана: становая тяга, тяга с упором на грудь со штангой, работа с гантелями, армейский жим, приседания, выпады, махи на горизонтальной поверхности, двойной подъём гантели в стороны, разведение ног в тренажёре, сгибание одной ноги стоя и другие подобные упражнения.
В результате Ронни удалось добиться идеальной формы. Перед «Мистером Олимпия» он при росте 180 см набрал мышечную массу и весил 138 кг. Объём мышц Колемана тогда составлял 60 см.
Питание культуриста
Рональд всегда строго следил за питанием. Особенно это касалось активного тренировочного периода. Чаще всего Колеман начинал свой день с крупы и двух чашек яичных белков. Во время соревнований последние заменялись протеиновым коктейлем.
На обед Ронни ел курицу, печёный картофель или рис с бобами — стандартное меню бодибилдеров. Каждый приём пищи обязательно сопровождался многочисленными добавками.
Основными, на мой взгляд, являются мультивитамины, аминокислоты (BCAA) и изолят сывороточного протеина. Изолят менее калориен, и его легче усвоить. Конечно, есть и другие, но эти, на мой взгляд, являются абсолютными must have. Также важна и обычная пища, нельзя полагаться на одни добавки. Вы должны уделять серьёзное внимание и тому, и другому, — рассказывал Большой Рон о своём рационе.
Ронни Колеман
Титул «Мистер Олимпия» и конец карьеры
В 1998-м Ронни добился желаемого и наконец стал «Мистером Олимпия». Удерживать заветный титул ему удавалось на протяжении восьми лет. Так, спортсмен побил рекорд, ранее принадлежавший Арнольду Шварценеггеру. Параллельно Колеман участвовал в других не менее значимых соревнованиях. Культурист является многократным призёром Гран-при России, Германии, Англии, Голландии, Финляндии, Новой Зеландии. В 1999 и 2000 годах он получал высшие награды на мировых первенствах.
Лишь в 2006-м Рональд отдал титул «Мистер Олимпия». Новым обладателем звания стал культурист Джей Катлер из Массачусетса. Колеман в процессе выступления получил серьёзную травму спины и уехал домой лишь со вторым местом. После этого Ронни объявил о завершении карьеры.
Ронни Колеман
Серьёзная многолетняя нагрузка на организм в итоге привела короля бодибилдинга к больничной койке. В 2007 году ему провели операцию по отсечению небольшого участка костной ткани позвоночника и извлекли часть диска между позвонками. В 2011-м врачи устранили Ронни сдавливание и освободили нервные окончания, а также поставили на место позвонки в области шеи.
Три года спустя Колеман перенёс операцию по протезированию тазобедренного сустава, а после у него убрали совмещение позвонков в области хребта и установили болты в пояснице. В 2018 году Рональду провели ещё одну операцию на позвоночнике. Врачам пришлось «вытянуть» внутренние органы пациента, чтобы добраться к очагу проблемы.
Несмотря на сложнейшие хирургические вмешательства, бодибилдер возвращался к тренировкам. В лучшем случае перерыв составлял неделю, но чаще всего Ронни хватало нескольких дней, чтобы соскучиться по залу. Лишь последняя операция заставила культуриста сбавить обороты. Колеман по-прежнему тренируется, но в уже более щадящем режиме.
Философия Колемана
Рональд всегда говорил, что добиться высот может каждый. Культурист выработал пять правил, которые помогут поставить перед собой большую цель и уверенно к ней прийти.
«У меня есть пять правил успеха, следуя которым вы добьётесь всего, чего хотите. Будьте целеустремлёнными. Будьте мотивированы. И будьте готовы к упорному труду. И трудитесь с душой, увлечённо. И самое важное — это вера. Я убеждён, что бог поможет вам во всём, если вы верите в него и верите в себя. Соблюдая все эти пять принципов, вы добьётесь своей цели», — делился рецептом успеха Ронни.
Для тех, кто мечтает достичь спортивных вершин, у бодибилдера есть отдельный совет. Колеман уверен, что лучшие союзники в борьбе за победу — соперники.
Начать хотя бы с того, что просто наблюдать за коллегами-конкурентами. Сперва я просто смотрел, как Флекс (бодибилдер Флекс Уилер. — Прим. «Чемпионата») выигрывал все эти шоу. И я подумал: «Обязательно надо с ним поговорить, потому что сам ничего не понимаю». Я подошёл к Флексу и задал ему кучу вопросов, и он мне очень помог, — говорил он.
Ронни Колеман
Большой Рон сейчас
Колеман по-прежнему активно занимается спортом. Цель спортсмена — не растерять форму. Восстановительный период после операции в 2018-м занял у него шесть месяцев. За это время мышцы Большого Рона опали, а масса стала значительно меньше. В течение полугода культурист путешествовал по миру, посетил много спортивных мероприятий в качестве гостя и сфокусировался на здоровье. Постепенно он возвращается к привычным нагрузкам.
Я по-прежнему делаю всё как раньше, за исключением приседания, становой и тяги в наклоне. Эти упражнения пришлось забыть. Но я могу, например, делать жим ногами в тренажёре. А для кардио использую AirBike (велотренажёр с нагрузкой для рук — Прим. «Чемпионата»). В остальном это всё те же тренировки, что и раньше. Только ещё повысил число повторов: теперь делаю по 20, — рассказывал Колеман.
В июле 2025 года Ронни снова оказался в больнице. У легенды бодибилдинга начались проблемы из-за попавшей в организм инфекции. Семья культуриста заявила, что ему может потребоваться ещё одно хирургическое вмешательство, но врачи делают оптимистичные прогнозы.
Ронни Колеман
На протяжении последних лет культурист занимается производством собственной линии спортивного питания, ведёт подкаст и работает промоутером крупных спортивных соревнований. Рональд старается быть максимально вовлечённым в бодибилдинг.
Личная жизнь Рональда
На личном фронте у Колемана также было немало побед. В начале своей спортивной карьеры он встречался с культуристкой Вики Гейтс. Она активно помогала ему в процессе подготовки к турнирам. В 2006-м пара распалась.
Год спустя Большой Рон женился на Роуэйде Кристин Ачкэр. Она не имеет отношения к профессиональному спорту. Роуэйда подарила культуристу дочерей Джамелию и Валенсию Даниэль. Через несколько лет после рождения младшей супруги развелись.
Ронни Колеман с женой и детьми
В 2016 году Рональд женился вновь. Избранницей спортсмена стала его бывшая тренер и верная боевая подруга Сьюзан Уильямсон. У пары есть общие дети. А всего у культуриста восемь наследников. Все они прекрасно ладят. В семье Колемана царит идиллия. Спортсмен часто устраивает шумные праздники и путешествует в компании близких.