В детстве я часто слышала от мамы:
— Вика, тише! — Вика, нельзя! — Не мешай! — Надо быть скромной.
Моя мама — очень застенчивый человек. Дочь советского учителя, выросшая в системе, где нужно было оправдывать ожидания, быть послушной, тихой, не высовываться. Я её понимаю. Но эти слова сформировали во мне привычку звучать тихо. Я не знала, что могу быть громкой. Не разрешала себе этого. А вдруг я кому-то помешаю?
Многое изменилось, когда я начала заниматься вокалом. Эти занятия стали для меня не просто пением — это была терапия. В самом начале было страшно: я чувствовала, как внутренний ребёнок шепчет: «Нет, так нельзя. Не одобрят. Будь тише. Ты помешаешь взрослым».
Но с каждой распевкой я слышала, как звучат другие вокалисты. Как красиво и звонко это может быть, даже громко! И тогда я разрешила своему природному голосу вырваться наружу. Я позволила себе быть звонкой, звучать, голосить, пищать, рычать, заявлять о себе.
Через голос я учусь смелости. Смелости звучать так, как я хочу. Эти уроки дали мне больше, чем умение петь. Они принесли уверенность, свободу и лёгкость самовыражения.
Вокал открывает для меня новые грани моей природы. Здесь нет места стеснению, стыду или страху. Здесь есть только интерес: «Ого, как я могу! Взять ноты Adele, Сеline Dion! А как ещё я могу звучать? А какие песни я смогу спеть? На что я способна ещё?!»
Есть особое направление — терапия голосом, которое помогает справляться с эмоциональными блоками и снижать уровень стресса.
Когда мы поём, задействуются дыхательные мышцы, и организм насыщается кислородом, что хорошо влияет на нервную систему. Во время пения выделяются гормоны радости — эндорфины и окситоцин, которые поднимают настроение и снижают тревожность.
Вокал помогает безопасно выражать накопившиеся эмоции. Через голос человек освобождается от подавленных чувств, будь то грусть, страх или даже радость, которую не удавалось выразить. Это своеобразный способ «выплеснуть» внутреннее напряжение и ощутить лёгкость.
Каждый урок — это про исследование себя. Я слушаю, как звучит мой голос, и понимаю: он не просто инструмент. Это я. Моя сила. Мой характер. Моя свобода.
Вокал — это не только про ноты и мелодии. Это про смелость звучать, про открытие себя и своего внутреннего мира.
Теперь я знаю: голос — это не то, что можно скрывать. Это то, чем нужно делиться.
А как звучите вы?
Психолог, Коуч, ОРКТ-терапевт, Виктория Минакова
Запись на консультацию: WA +7 777 207 4422