Тренер назвал эффективное упражнение для прокачки средних дельт
Разбираемся в тонкостях махов гантелями в стороны вместе с Егором Ходыревым. Егор Ходырев фитнес-тренер «Махи...
Спорт
Прокачка: 3 упражнения, которые приятно делать даже утром
Короткая зарядка поможет развить и поддержать гибкость тела. Растягиваться по утрам — не самое приятное...
Прокачка: 4 вида отжиманий для проработки рук и груди
Эффективные упражнения с акцентом на разные группы мышц. Эта тренировка включает несколько видов отжиманий, которые...
Трейлраннинг для новичков. Большой гид о том, как пробежать первый старт в удовольствие
И 10 важных советов, которые стоит учесть во время подготовки к забегу. В октябре на...
Прокачка: 5 крутых упражнений для мышц пресса
Обещаем, скучно не будет. Это комплекс движений на пресс от тренера Леандро Форнито. В отличие...
Как считать трату калорий на силовых тренировках
Вы сможете получить лишь примерные значения. Во время кардиотренировок стабильно повышенный пульс позволяет без проблем...
Прокачка: суперкомплекс с гирями укрепит бёдра и увеличит выносливость
Вас ждёт много выпадов и рывков. Упражнения из этого комплекса хорошо прокачают мышцы бёдер и...
Прокачка: 10-минутная тренировка разгонит метаболизм
Вы нагрузите и ноги, и руки, и пресс. Этот комплекс прекрасно подойдёт тем, у кого...
Сисси-приседания: забытое упражнение для рельефных бёдер
Любимое движение «железного гуру» бодибилдинга Винса Жиронды. Что такое приседание Сисси Приседание Сисси, или по-английски...
Может ли ванна со льдом ускорить восстановление после физических нагрузок
Кому-то это действительно пригодится. Но далеко не всем. Ванна с ледяной водой кажется не самой...