Тяга Ли Хейни — необычное упражнение на задние дельты. Как она работает?
Её использовал в своих тренировках американский бодибилдер — восьмикратный чемпион конкурса «Мистер Олимпия». Егор Ходырев...
Спорт
Как делать позу богини для укрепления ног и подвижности бёдер
Минута в этой асане покажется вечностью. Что такое поза богини и чем она полезна Поза...
Прокачка: 20 минут кардио со скакалкой для домашней тренировки
Развивайте выносливость, несмотря на мерзкую погоду. С наступлением холодов у многих людей снижается физическая активность,...
Боковая планка — усложнённый вариант популярного упражнения. В чём её плюсы?
Разбираемся с техникой и ошибками вместе с тренером. Планка – одно из самых популярных статических...
10 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала
Их эффективность проверена научными исследованиями. Плечевые суставы очень подвижные. У здорового человека руки сгибаются, разгибаются...
Прокачка: 5 крутых упражнений для стального пресса
Вам понадобится лента-эспандер, медбол и фитбол. Этот комплекс состоит из упражнений, которые отлично прокачают прямую...
Как выполнять косые скручивания? 4 техники для проработки мышц пресса
Разбираем вариации вместе с тренером. Красивый и подтянутый живот – мечта многих занимающихся в зале....
Прокачка: разминка на 5 минут для тех, кто часто сидит в «позе креветки»
Попробуйте эти упражнения, если не получается почесать спину самому себе. Если вы часто сидите за...
Как не навредить сердцу, занимаясь спортом
Физическая активность не всегда приносит пользу. Умеренная физическая активность — это лучшее, что вы можете...
Подъём штанги на бицепс — эффективное упражнение для роста мышц рук. Как оно работает?
Тренер назвал 4 варианта выполнения для разных тренировочных задач. Егор Ходырев фитнес-тренер «Подъём штанги —...