Встречая недобрый взгляд руководителя, супруга, родителя, коллеги, кассира…, в голове сразу всплывает мысль: "Он меня осуждает, ненавидит, презирает, хочет навредить!"
А дальше из-за этих суждений – тревога, страх, обида, вина, осуждение себя…
Знакомо? Было с вами такое?
Но всего один вопрос может помочь сохранить спокойствие.
Спросите себя: "А по какой ещё причине этот человек может изображать такой покер-фейс так выглядеть и смотреть на меня?"
Придумайте, как минимум 10 возможных вариантов:
✔️ Действительно из-за меня – 10% вероятности
✔️ Не выспался или болеет, злится– 10%
✔️ Поссорился с близкими, грустит, переживает – 10%
✔️ Проблемы на работе, боится – 10%
✔️ Финансовые трудности, тревожится – 10%
✔️ Стресс или эмоциональный кризис, раздражён – 10%
✔️ Нагрубил предыдущий покупатель, в ярости – 10%
✔️ Любимая футбольная команда проиграла, досада – 10%
✔️ Вообще всё достало, фрустрация – 10%
✔️ Утром внезапно закончился кофе, поэтому кофеиновая ломка – 10% (это про меня 😂)
Таким образом, вероятность, что причина – в вас, всего 1/10, а то и вовсе меньше.
Мы не умеем читать мысли людей и чувствовать их эмоции, поэтому додумывать, а тем более верить в эти догадки – заблуждение, ошибка.
Большинство людей заняты своими мыслями и заботами, а не анализом ваших действий. Они могут смотреть на вас, но думать о своих делах, решать в разуме свои проблемы.
В следующий раз, когда вам покажется, что кто-то смотрит осуждающе, попробуйте сказать себе:
👉 «Возможно, дело вообще не во мне. А даже если я прав, могу ли я что-то сделать, чтобы развеселить его или изменить его мнение обо мне, запретить ему про менять что-то думать? Или, чтобы он был довольным, я должен менять себя под чьи-то ожидания? И действительно ли мне нужно подстраиваться под эти ожидания, особенно, если это идёт вразрез с моими возможностями, интересами и желаниями? Учитывая, что мы все же точно не знаем, какие истинно ожидания у окружающих от нас. Люди могут лукавить, недоговаривать, даже когда говорят нам о чем-то прямо. Или заблуждаться». 😊
Узнаете себя? Применяли ли вы такую технику?